5 dolari care vă pot face salata să îngrășeze stilul de viață și corpul stilul de viață sănătos Dieta sport

Consumul de salariu este cel mai sănătos - sau nu? De multe ori nici măcar nu observi și nu comanzi o salată în convingerea că nu este nimic îngrășat în timp ce pierzi la fel de multe calorii ca și cum ai fi umplut un hamburger!

Distribuiți acest articol

1. Nu se usucă?

Sâmburi, sosuri și toppinguri conțin mult mai multe calorii decât ai putea crede. Desigur, dacă le faceți singuri, nu este nicio problemă, dar dacă cereți un dressing pentru salata dvs. într-un restaurant, nu știți cât zahăr conține. Este mai bine să stropiți ieșirea cu oțet balsamic sau ulei de măsline.

2. Nu pizza, dar vă puteți delecta!

Desigur, trebuie să mănânci și carbohidrați în timpul dietei, dar nu contează ce sau cât. Deoarece, de exemplu, s-ar putea să aveți o salată de paste în numele de a avea acea salată, dar nu vă păcăliți. O mică porție de salată de paste poate conține până la 400 de calorii. În loc de paste, puneți orez sau cuscus printre legume, dar nu mai mult de un sfert din farfurie!

3. Baconozz în!

Asigurați-vă că includeți și câteva ingrediente bogate în proteine în salată. Acest lucru se datorează faptului că proteinele ajută la echilibrarea nivelului zahărului din sânge și te satură, dar nu provoacă comă în caiac. Dar nu contează ce alegeți. De exemplu, puteți uita de carnea prăjită din mușcături. Pe de altă parte, puteți pune cu îndrăzneală pe legume carne la grătar, ouă fierte sau slănină prăjită.

4. Verde sau violet?

Cu cât o legumă este mai colorată, cu atât mergi mai bine cu ea. Dacă locuiți doar cu salată iceberg, nu obțineți nimic din ea, deoarece nu este foarte bogată în vitamine și minerale. Alegeți curmale chinezesti, salate cu volane violete sau radicchio. Și, desigur, cel mai bine este să mănânci legume crude.

5. Feta în loc de feta

Dacă nu mâncați carne, înlocuiți proteina cu produse lactate, cum ar fi brânzeturile care se potrivesc perfect cu salatele. Dar nu contează aici ce râziți pe partea de sus, deoarece există o mulțime de brânzeturi cu prea multe calorii. Feta și mozzarella sunt cele mai bune alegeri, dar în acest caz nu exagerați, este suficient să tăiați 1-2 degete deasupra, puteți arunca legumele cu atât de mult!