5 efecte importante care pot fi atribuite cafelei

Cafeaua este cu siguranță una dintre cele mai populare băuturi de pe Pământ. Nu numai delicios, ci chiar sănătos. Ce efecte pozitive poate avea asupra sănătății?

importante

De asemenea, afectează fericirea

Cercetătorii au descoperit că asociem cafeaua cu sentimente pozitive, inclusiv bucurie, satisfacție, curaj, bunătate, seninătate, prietenie și fericire. Rezultatele au arătat că sentimentele negative nu au fost asociate cu consumul de cafea.

Un alt studiu efectuat la Harvard pe mai mult de 50.000 de femei a constatat că consumul de cafea decofeinizată ar putea reduce riscul de depresie.

Bogat în antioxidanți

Boabele de cafea sunt de fapt culoarea roșie sau galbenă aprinsă a unei semințe minuscule de fructe - atât semințele, cât și fructele sunt surse bogate de antioxidanți. Acidul clorogenic din cafea, care este un polifenol, poate ajuta la reducerea inflamației și la protejarea împotriva bolilor cronice, inclusiv a obezității. Carnea de cafea conține, de asemenea, cofeină, care este utilizată pentru prepararea ceaiului și este utilizată și pentru băuturile energizante.

Vă puteți reduce riscul de diabet de tip 2

O meta-analiză din 2018 a examinat 30 de studii și a concluzionat că consumul de cafea este invers proporțional cu riscul de diabet de tip 2. Cercetătorii au spus că riscul dezvoltării acesteia a fost redus cu 6% pentru fiecare ceașcă de cafea consumată zilnic. Se crede că acest lucru poate fi legat de proprietățile antioxidante și antiinflamatoare ale cafelei, creșterea arderii de calorii și efectul său pozitiv asupra microbilor intestinali.

Poate ajuta la protejarea împotriva anumitor boli

Studiile arată că consumul de cafea poate contribui la protecția împotriva anumitor tipuri de cancer (inclusiv cancerul de sân, prostată, colon), precum și boala Parkinson și anumite boli de inimă. Consumul regulat de cafea a fost, de asemenea, legat de prevenirea declinului cognitiv. Cafeaua decofeinizată poate contribui la sănătatea creierului, care are și un efect benefic asupra memoriei.

Oferă un impuls antrenamentului tău

Mai multe studii sugerează că aportul moderat de cofeină poate îmbunătăți performanța atletică. Efectele sale includ o circulație mai bună, o forță musculară crescută, rezistență și durere redusă. Deci, ne poate ajuta în timpul unui antrenament mai greu. Un studiu publicat în Journal of Applied Physiology a constatat că depozitele de carbohidrați musculare se refac mai repede atunci când sportivii consumă atât carbohidrați, cât și cofeină după exerciții fizice intense.

Cafeaua deshidratează?

De asemenea, se crede că cofeina contribuie la deshidratare, dar cercetările recente sugerează că organismul este capabil să se adapteze la consumul constant de cofeină în doar 4 zile, deci va avea un efect diuretic mai redus. Așadar, dacă beți 1 ceașcă de cafea dimineața și 3 după-amiaza sau beți doar ocazional după-amiaza, este posibil să simțiți un efect diuretic crescut și efecte secundare precum cefaleea sau mai puțină energie.

Sursa foto: Getty Images