Poate duce la depresie dacă mâncăm acestea tot timpul

După cum se spune zicala: noi suntem ceea ce mâncăm. Și mai adevărat decât credem. Acest lucru se aplică nu numai bunăstării fizice, ci și bunăstării mentale. La urma urmei, știm deja că, dacă mâncăm mâncăruri rapide, putem pierde câteva kilograme de exces, dar nu încă modul în care mâncarea pe care o consumăm ne afectează starea mentală.

Un studiu realizat de oameni de știință din Las Palmas de Gran Canaria și de la Universitatea din Granada a găsit o asociere între consumul de fast-food, precum gogoși, prăjituri, burgeri și hot dog, și dezvoltarea depresiei.

Adică, persoanele care consumă mai multe mâncăruri rapide sunt mai susceptibile de a fi singure, au obiceiuri alimentare slabe, fac exerciții fizice mici și tind să exagereze cu munca.

O combinație a acestora alimentează dezvoltarea depresiei. Cu toate acestea, făcând alegeri mai sănătoase, consumând legume și fructe, acest lucru poate fi redus.

depresie

S-a găsit o asociere între consumul de fast-food și depresie Sursa: Shutterstock

Dieta mediteraneană, despre care se știe că conține multe alimente pe bază de plante, în principal pe bază de fructe, legume, cereale și semințe, poate duce la sănătatea mintală. Dieta are o tradiție milenară. Leguminoasele, semințele oleaginoase și ierburile sunt incluse în mod regulat în dietă.

Popoarele mediteraneene și-au redus consumul de lapte și produse lactate, preferă păsările de curte decât carnea roșie și au pus adesea pește și fructe de mare pe mesele lor.

Cercetătorii spanioli, britanici și australieni au analizat 41 de studii privind relația dintre dietă și depresie. S-a constatat că persoanele care au urmat o dietă strict mediteraneană,

Au fost cu 33% mai puține șanse să sufere de depresie.

În plus, vitamina D a fost legată și de dispoziție. Se spune că vitamina D crește nivelul serotoninei, care afectează starea de spirit. În plus, cercetările sugerează că deficiența de vitamina D este un factor de risc pentru depresia adulților.

Deși s-au găsit deja multe dovezi cu privire la acest subiect, cercetările privind relația dintre nutriție și dispoziție sunt încă la început.