5 erori care te fac să nu poți pierde în greutate

Și 5 soluții

Ați făcut dietă săptămâni întregi, dar nu puteți pierde un deceniu? Este posibil să fi comis una dintre următoarele cinci greșeli alimentare tipice.

Creat: 4 noiembrie 2015 11:21
Modificat: 12 septembrie 2017 11:53

Repetiția eternă

Mănâncă de trei ori pe zi și are mare grijă să nu gusteze în timpul zilei, doar înapoi. Eliminarea infracțiunilor minore și a mușcăturilor prinse în mișcare nu este o idee rea. Dar, în loc să vă umpleți farfuria de două ori la prânz, aduce cel puțin la fel de multe calorii în plus în corp, ca și cum ați fi inclus încă două mese consistente.

Grăsime abdominală: a se arunca?

Știați că este mai periculos să vă îngrășați pe stomac decât pe coapse sau talie? Și nu puteți face față obezității abdominale cu genetică, nu putem face nimic în acest sens. Dar atunci ce putem face?

Atotputernicul

El încearcă să ia porții restrânse la mesele principale, dar, din păcate, situația este diferită cu nasi. Cookie-ul unei soacre, criza unui coleg sau desertul rămas al unui copil - orice vedeți, ar trebui să-l încercați imediat. În plus, degustarea în timp ce gătești este, de asemenea, plină de calorii în plus, astfel încât să ne putem strica dieta fără a mânca alimente normale.

Dietele se pot face numai cu rezistență adecvată

Fanul restaurantului

Vă puteți menține dieta grozavă, dar dacă partenerul dvs. vă invită la o cină romantică sau la un prânz formal, deja vă aruncați toate jurămintele dietetice într-o mizerie. La urma urmei, cineva merge la un restaurant pentru a sărbători, nu pentru a se chinui, nu? Și rămâneți la el: când vedeți meniul, uitați imediat că urmați o dietă și ar prefera să comandați un gust din toate.

Incearca-l! Chiar și acasă, vă decideți să alegeți orice fel principal, dar acesta poate fi însoțit doar de două mici "feluri de mâncare în plus", cum ar fi o supă ușoară sau un pahar de vin! Sau alegeți un aperitiv mai consistent, mai ales din legume, în locul unui fel principal, urmat de un desert mai ușor.

Pipă la petrecere

Când mergi ca oaspete, intri pe ușă și urmărești ce delicatese a făcut gazda? Aveți întotdeauna o găleată uriașă de floricele cu voi la cinematografe și nu suportați serile de vinuri fără puțină brânză, alune sau alte gustări? Modificarea neobservată este un adevărat ucigaș al dietei, mai ales atunci când clătești mușcăturile deja bogate în calorii cu băuturi răcoritoare cu zahăr sau alcool.

Incearca-l! Simțiți-vă liber să luați o farfurie la cea mai apropiată petrecere, dar luați-o din maximum două feluri de mâncare odată! Potrivit unui sondaj american, penseta de petrecere mănâncă cu 35% mai puțin cu acest truc. Acest lucru poate fi folosit oricum la cina tip bufet la hotel sau la petreceri corporative, dar rețineți că trebuie să fim atenți și la consumul de alcool dacă nu vrem să stricăm munca din ultimele săptămâni într-o singură noapte. Evitați lichiorurile și cocktailurile, dacă este posibil (un pahar poate conține până la 500 de calorii!), Alegeți în schimb șampanie uscată sau beți o băutură lungă.

Sertar de depozit

Indiferent dacă vă plictisiți sau trebuie să vă concentrați, să așteptați autobuzul sau să vă blocați într-un blocaj de trafic, veți obține automat un iepure după ceva de gustat? Aprovizionarea din sertarul biroului ar oferi suficientă hrană pentru întregul birou chiar și zile în caz de război? Ascundeți torpedoul mașinii dvs. și o felie de muesli sau o bomboană în geantă în caz de urgență? Dacă simțiți că nu vă puteți gândi nici măcar fără a mesteca, dieta dvs. este în mod constant în pericol.

Incearca-l! Rozătoarele sunt posibile numai dacă există întotdeauna așa ceva în jurul tău. Împachetați toate gustările în apropiere! Acasă, ascunde mai degrabă „prada” în spatele unui dulap mic și găsește-l doar atunci când ai cu adevărat nevoie. Și distrageți atenția de la mestecatul compulsiv. Desigur, nu mestecând unghiile, ci mai degrabă sorbind apă minerală, mestecând sau dacă nu poți suporta în niciun fel fără mâncare, ia cu tine bușteni sau mere de sfeclă și rupe-le.