Începeți ziua cu zahăr într-o dimineață sănătoasă?

Ar trebui sau nu să ne fie interzise sau putem mânca? Vă recomandăm să nu începem ziua fără micul dejun, tragem energie din el. Și zahărul este moderat, dar încă se poate încadra în primele mușcături.

Nu există o poziție comună universal acceptată cu privire la un mic dejun complet, experții sunt de acord că: un mic dejun echilibrat reprezintă 20-25% din aportul caloric zilnic (dar acesta poate fi de 15-30% în funcție de obiceiurile alimentare și de recomandările diferitelor națiuni).

dimineață

Mic dejun echilibrat

Este recomandat ca un mic dejun echilibrat să includă fructe sau legume, surse sănătoase de proteine ​​(de exemplu, lapte, produse lactate, carne slabă, ouă), ceva lichid și pâine integrală, produse de patiserie sau cereale. Un castron de cereale Nestlé cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și un pahar de lichid poate fi un exemplu perfect de alternativă echilibrată pentru micul dejun.

Ajută la prevenirea obezității

Un mic dejun regulat și echilibrat poate reduce riscul de obezitate, care poate contribui foarte mult la dezvoltarea nivelului de colesterol și a bolilor cardiovasculare. În Ungaria, bolile cardiovasculare sunt responsabile pentru mai mult de 50% din cauzele decesului, motiv pentru care este important să mâncați alimente pentru prima masă a zilei, care pot ajuta la evitarea riscului de apariție a acestor boli.

Zahar la micul dejun

Opiniile variază mult despre rolul zahărului în nutriție și putem întâlni adesea afirmația că zahărul este dăunător corpului nostru. Cu toate acestea, pe baza recomandărilor nutriționiștilor, consumul moderat de zahăr poate fi încorporat fără probleme în viața noastră de zi cu zi, ca parte a unei diete echilibrate. „În timpul evoluției, dorința de alimente dulci a ars în ADN-ul nostru. Explicația simplă pentru acest lucru este că carbohidrații au fost cel mai de bază nutrient pentru omenire din cele mai vechi timpuri, astfel încât dulciurile au servit supraviețuirii. În plus, a făcut parte din viața noastră de când ne-am născut, deoarece una dintre componentele semnificative ale laptelui matern sunt carbohidrații ”, explică psihologul Krisztina Soponyai-Nagy.

„În fiecare zi, 37 de milioane de farfurii de cereale pentru micul dejun Nestlé sunt vândute în întreaga lume, motiv pentru care este important să oferiți o alternativă nutritivă și delicioasă pentru micul dejun tuturor celor din familie. Un pilon important al dezvoltării rețetelor de-a lungul anilor este că alimentele noastre sunt nu numai delicioase, ci au și o compoziție nutrițională potrivită. În ultimii ani, Nestlé își face fulgi de cereale pentru copii cu o medie de 23%, în timp ce produsele Nestlé Fitness cu 24% mai puțin zahăr și am crescut continuu conținutul total de cereale al produselor ”, adaugă Veronika Szarvas, dieteticianul Nestlé.