5 exerciții de încredere în sine pentru a te face să te simți mai bine în pielea ta

Construirea încrederii în noi este o muncă pe tot parcursul vieții. Deși uneori ne putem simți încrezători și echilibrați, alteori anumite evenimente ne pot slăbi credința în noi înșine. De aceea nu strică să cunoașteți câteva tehnici de consolidare a încrederii în sine pe care le puteți elimina dacă aveți nevoie de ele.

Încrederea în sine sănătoasă înseamnă să credem în propriile noastre abilități, abilități și să putem face față provocărilor și dificultăților. Dacă încrederea în sine este în regulă, sănătatea noastră este mai bună, relațiile noastre sunt mai bune, performăm mai bine la școală sau la locul de muncă și ne confruntăm mai ușor cu situațiile provocatoare. Deoarece dezvoltarea încrederii noastre în sine este un proces, practica regulată a diferitelor tehnici duce la rezultate. Să vedem care dintre ele merită privite:

Descoperiți-vă punctele forte!

Te uiți în oglindă și vezi doar ce înseamnă că ai schimba în tine. Este situația familiară? Ce se întâmplă dacă data viitoare nu te-ai mișca din oglindă până nu ai putea enumera cel puțin trei lucruri care îți plac la tine. Același lucru este valabil și pentru calitățile interioare: depuneți eforturi pentru a vă descoperi punctele forte ale caracterului și aplicați-le în cât mai multe moduri. Cu toții suntem buni la ceva, iar situațiile de viață în care putem valorifica aceste puncte forte au un impact pozitiv asupra imaginii noastre de sine și a încrederii în sine. Acest test gratuit, disponibil și în limba maghiară, vă poate ajuta să aflați punctele forte.

Joacă că ești încrezător!

Într-un experiment, psihologul social Amy Cuddy a subliniat că luarea unei posturi care radiază încredere (drept în spate, cap ușor ridicat, gesturi) poate crește determinarea. Deci, ca prim pas, scoate-te și acționează ca și cum ai fi încrezător. După un timp, s-ar putea să te trezești comportându-te din ce în ce mai natural.

Apreciază cine ești!

Încrederea noastră în sine este adesea determinată de modul în care ne evaluăm obiectivele și realizările. Cei mai mulți dintre noi tindem să formulăm obiective nerealiste, așa că am putea face greșeala de a simți că nu am realizat „nimic” în comparație cu sinele nostru viitor (ideal). Atunci merită să ne uităm puțin în urmă: unde ai stat acum câțiva ani? Ce ai realizat de atunci? Ce te-a făcut să progresezi?

Stabiliți obiective realiste, realizabile!

Obiectivele limitate în timp, realizabile, specifice, relevante și măsurabile (cunoscute și ca obiective SMART) sunt mai ușor de realizat, iar sentimentul de succes ne alimentează și încrederea în sine. Dacă lucrați la un proiect lung și fără sfârșit, este posibil să nu experimentați succesul pentru o lungă perioadă de timp, astfel încât s-ar putea să vă simțiți și mai puțin încrezători în sine. De asemenea, merită să împărțiți sarcinile mai mari în obiective mai mici și să celebrați realizarea lor!

Aveți grijă de dumneavoastră!

Lipsa noastră de încredere în sine provine adesea din nemulțumirea noastră față de noi înșine. Scrieți o listă de lucruri pe care doriți să le schimbați despre dvs. (fie că este o proprietate externă sau internă) și apoi acordați-le prioritate. Apoi atribuiți sugestii de soluții și pași pentru fiecare dintre ei cu care vă simțiți mai mulțumiți (de exemplu, vreau să slăbesc - sugestie de soluție: voi alerga de 3 ori pe săptămână).

Acum ai venit! Ce testezi pentru a fi încrezător și pentru a avea încredere în tine în ordine? 🙂

Vrei să devii mai încrezător și în domeniul profesional? Vă recomandăm aceste cursuri și sfaturi! 🙂