5 fapte triste, dar adevărate (și câteva vești bune)

Nu ne place să postăm știri proaste, dar trebuie totuși să știți despre următoarele câteva lucruri. Să începem cu cel mai rău: dacă ceva este sănătos, nu veți fi la dietă, astfel încât să vă puteți îngrășa cu ușurință. Să ne gândim din nou! Există o varietate în creștere de „delicatese” organice, paleo, fără gluten, fără făină, pe care mulți oameni le consumă - adesea în cantități mai mari - în convingerea că sunt, de asemenea, sărace în calorii, aproape nelimitate, deoarece ceea ce este sănătos nu este chiar îngrășare. Pentru că nu conține făină, este doar fructe uscate sau făină de migdale, iar acestea sunt plante, sănătoase, naturale, e natural că nu îngrășează, nu-i așa? din nefericire nu.

Iată deci câteva fapte triste, dar adevărate, din lumea alimentelor sănătoase, dar în niciun caz alimente de fitness (dietă) (și veștile bune de la sfârșitul articolului):

1. Rețetele la modă din ziua de azi pentru paleo, fitness, sănătoase conțin adesea mai multe calorii decât de ex y tort simplu. Desigur, credem în continuare că nu trebuie să vă concentrați asupra caloriilor, dar o prăjitură de făină de migdale uscate fructate este plină de zahăr, grăsimi și, desigur, și calorii. Desigur, totul este sănătos, iar fructele (zahărul) sunt mai bune decât consumul de zahăr granulat, dar, din păcate, nici nu îl poți mânca la nesfârșit, deoarece îngrășezi. Dacă mănânci în loc de prăjituri „normale”, probabil că te descurci mai bine, dar dacă obiectivul tău este să obții un corp mai conturat, ar trebui să le consumi de asemenea rareori (de exemplu, o dată pe săptămână) și cu atât mai mult în timpul antrenamentului.

2. Făinurile integrale și pâinea sunt sănătoase, dar îngrășate în același mod ca pâinea normală (oh, puțin mai puțin din cauza conținutului mai ridicat de fibre). Acestea conțin carbohidrați, de obicei și gluten, așa că este adevărat și aici: nu le puteți consuma la nesfârșit și în orice moment. A avea ceva integral nu este deloc egal cu dietele sau fitnessul, plus să ne uităm întotdeauna la ce procent de făină integrală este într-un anumit produs. Același lucru este valabil și pentru paste: oricare ar fi pastele miraculoase organice, făinoase, cu cereale integrale pe care le cumpărați, cel mult, doar portofelul dvs. se va slăbi, nu chiar dumneavoastră. Nici nu trebuie să vorbim despre diferitele felii de muesli de zahăr sau cerealele pentru micul dejun, este adevărat?

3. O dietă fără gluten este bună chiar dacă cineva nu este sensibil la gluten. in orice caz, dacă cumpărați produse fără gluten, verificați din nou ce conținenak exact. Ingredientele care conțin gluten sunt adesea înlocuite cu amidon de porumb, făină de porumb, plus suplimentat cu tot felul de agenți de îngroșare, stabilizatori, care nu numai că sunt necesari, ci și îngrășați. Așadar, nu credeți că, dacă ceva nu conține gluten, este imediat fitness. Grăsimile, carbohidrații și caloriile sunt, de asemenea, bogate în gluten-free.

4. Deși îndulcitorul este de obicei mai bun decât zahărul, îl puteți evita și dacă puteți. Chiar dacă majoritatea nu conțin zahăr și calorii, corpul este ușor de păcălit. Creierul simte dulceața, crede că a primit zahăr, deci poate răspunde cu o reacție hormonală ca și când ai fi consumat zahăr. În plus, îndulcitorii ameliorează temporar doar pofta de dulciuri, deși dacă o persoană are o gură dulce, această poftă poate dispărea aproape complet după câteva zile de retragere a dulciurilor. Și dacă mâncați un îndulcitor, încercați să îl faceți complet natural (de exemplu, stevia).

5. Fructele și sucul sunt sănătoase, dar pline de zahăr, prin urmare, majoritatea oamenilor nu o pot consuma la nesfârșit dacă își îngrijesc forma. Mănâncă legume în loc de piureuri verzi și, dacă tot mănânci fructe, alege un indice glicemic scăzut și preferă doar în jurul antrenamentului tău.

Sigur, dacă aveți sensibilități individuale (gluten, lapte, lactoză) sau sunteți diabetic, situația este diferită, dar dacă consumați cele de mai sus doar pentru că doriți un corp mai conturat, gândiți-vă de două ori la ceea ce cumpărați și la ce mâncați.

Și acum vin vestea bună!

1. Uneori te poți simți liber să-ți dai drumul, viața nu trebuie să fie despre pofta de prăjituri. Prin urmare, nu te poți îngrășa într-o zi dacă oricum ești cu adevărat atent, uneori se poate potrivi o mică infracțiune, de fapt! Dacă țineți o dietă strictă pe tot parcursul săptămânii, consumând carbohidrați numai din legume, poate fi deosebit de util să includeți o zi de înșelăciune, deoarece administrarea unei cantități mai mari de carbohidrați în acea zi poate chiar accelera pierderea de grăsime. Mai simplu spus: corpul are uneori nevoie de un pic de șoc pentru a aprecia mai bine o masă curată, nu pentru a-l păstra în momentele de nevoie.

2. Putem reduce efectul de îngrășare al carbohidraților răi consumând proteine alături de aceștia. Proteinele încetinesc absorbția lor, creșterea nivelului de zahăr din sânge va fi mai mică, la fel și îngrășarea. În plus, digerarea proteinelor necesită mai multă energie, deci este benefic să fii atent la cantitatea corectă de aport de mai multe ori. Cu fibre vegetale fără gluten, naturale, care conțin și fibre, tu și corpul tău vă descurcați cu adevărat mai bine. Pe de o parte, puteți fi sigur că este complet lipsit de aditivi, pe de altă parte, datorită fibrelor, absorbția sa va fi mai bună, nu va umfla, în plus, soiul hipoalergenic poate fi consumat cu orice sensibilitate .

3. Este, de asemenea, o veste bună că nu trebuie să posti, nu trebuie să vă copleșiți. Nu doriți să slăbiți 5 kilograme pe săptămână, deoarece probabil nu va coborî în locul potrivit și pierderea în greutate pe care o veți obține nu va fi durabilă pe termen lung! Dacă vrei să fii într-o formă mai bună, ai nevoie într-adevăr de o schimbare a stilului de viață, nu de o dietă suferindă și nesustenabilă.!

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)