5 feluri de mâncare de top pentru meniul de primăvară

1. Ouă de mic dejun Un ou prăjit conține doar 78 de calorii, plus că este o adevărată bombă proteică care satisface nevoile zilnice de proteine ​​ale organismului. Dacă mâncați ouă la micul dejun, puteți diminua cu ușurință pofta de mâncare a lupului dimineața. Sfatul nostru: Pentru a face un ou prăjit sănătos, puneți foarte puțin ulei de măsline în tigaie. De asemenea, puteți utiliza spray de gătit, o singură explozie fiind suficientă pentru a prăji un albuș de ou fără grăsimi, dar crocant. 2. Consumați [...]

1. Ouă de mic dejun

Un ou prăjit conține doar 78 de calorii, plus este o adevărată bombă proteică care satisface nevoile zilnice de proteine ​​ale organismului. Consumul de ouă la micul dejun vă poate reduce cu ușurință pofta de lup de dimineață.
Sfatul nostru: Pentru a face un ou prăjit sănătos, puneți foarte puțin ulei de măsline în tigaie. Puteți folosi, de asemenea, spray de gătit, o singură explozie fiind suficientă pentru a prăji un albuș de ou fără grăsimi, dar crocant.

meniul
2. Mănâncă nuci de pin

Cele 15 grame de sămânță specială conțin doar 95 de calorii, pe lângă o delicatesă specială care vă permite să vă diversificați meniul zilnic. Nucile de pin mobilizează hormonii responsabili de sațietate cu acizii grași prietenoși cu inima din el, astfel încât să nu puteți trece peste voi înșivă.
Sfatul nostru: Folosiți nuci de pin pentru a vă salata salatele. De asemenea, puteți prăji semințele într-un mic ulei de măsline înainte de a le găti pentru a le face să aibă un gust și mai gustos.

3. Bea lapte degresat

Începeți ziua cu o cană cu lapte degresat care conține doar 86 de calorii. Nu numai că laptele satisface nevoile de calciu ale organismului, dar proteinele, zerul și cazeina din acesta ajută la depășirea poftei de dulciuri, iar conținutul de CLA ajută și la arderea grăsimilor.
Sfatul nostru: Folosiți lapte degresat pentru a face musli de început. Puteți găsi acum multe varietăți ale acestei delicatese pe rafturile magazinelor: alegeți un produs care nu conține zahăr, are multe fructe și cereale valoroase, nutritive. Mineralele și vitaminele din muslii pentru micul dejun oferă organismului nutrienții necesari pe tot parcursul zilei.

4. Pentru fructe există o portocală

O portocală suculentă conține doar 59 de calorii și este unul dintre cele mai sănătoase fructe datorită conținutului său de fibre și vitamina C. Fibrele din acesta sunt nutritive, hrănesc și îmbunătățesc digestia.
Sfatul nostru: În loc de cafea, începeți ziua cu o porție mare de suc de portocale proaspăt stors. Delicatetea ușoară reîmprospătează, oferă vitaminele necesare și îți potolește setea.

5. Pentru garnitură, lângă salate: cartofi

Un cartof de dimensiuni normale are aproximativ 161 de calorii. Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, este adesea pe lista neagră, dar nu trebuie să renunți complet la ea. Cu atât mai mult cu cât cartofii prăjiți sunt una dintre delicatesele mele preferate pentru grătarele de primăvară-vară. În plus, spre deosebire de pâinea albă, chiar și o porție mică (2-3 boabe) saturează stomacul, prevenind astfel aportul excesiv de calorii, iar amidonul din acesta ajută procesul de ardere a grăsimilor.
Sfatul nostru: Dacă aveți cartofi, alegeți versiunea coaptă în coajă. Uită de unt de data asta. Dacă este foarte uscat, puneți-l pe o picătură de măsline.