5 forme de exercițiu la care nu trebuie să renunți în vacanță

Pentru mulți, o vacanță mult așteptată echivalează cu a nu face nimic, a face plajă și, uneori, a scufunda în apă. Acesta este momentul în care tindem să renunțăm, deși este un fapt că recreerea activă este mult mai capabilă să se reîncarce cu noi energii. Desigur, mulți se întreabă ce fel de antrenament ar putea încorpora pe plajă. Există forme de mișcare care pot fi practicate oriunde și ziua este garantată pentru a începe bine. Desigur, nu contează când este vremea, dar este practic o micul dejun, ore chiar mai reci se dovedesc a fi o alegere bună pentru sporturile de vară.

renunți

1. Înot

Înotul este singura formă de mișcare care ne mișcă toți mușchii. Este chiar recomandat persoanelor supraponderale, deoarece economisește articulațiile și totuși arde multe calorii. Hotelurile de wellness sau complexele hoteliere străine imense au de obicei piscine care oferă oportunități de înot. Dacă aveți o vacanță pe plajă și numai apă naturală este disponibilă, o puteți găsi aici. Măsurați durata petrecută înotând sau stabiliți-vă un obiectiv pentru cât timp doriți să înotați paralel cu țărmul. Sub influența formei mișcării capacitatea pulmonară se va îmbunătăți, vei fi mai plin de viață mental și nu vei transpira nici măcar printre spumele fierbinți ale apei în zilele toride de vară.

2. Alergare

Unii îl iubesc și nu ar putea trăi fără ea, pentru alții este prea împovărătoare și plină de suferință. Alergarea îi împarte pe cei care vor să facă sport, dar odată ce ai gustat, este greu să te oprești cu el. Cel mai bun dintre toate, puteți alerga într-adevăr oriunde, mai ales dacă sunteți un fan al aerului liber. Vă puteți imagina un început de zi mai bun decât lăsarea kilometrilor pe plajă la lumina soarelui care răsare? Experiența arată că performanța se poate îmbunătăți semnificativ în timp, deci dacă abia poți alerga nici măcar un kilometru la început, ar trebui să fii optimist. Există aplicații pe care le puteți utiliza pentru a crește distanțele în mod conștient. Alternativ, alternează-ți plimbarea cu joggingul și vei fi mai antrenat după câteva săptămâni. În timpul sărbătorilor puteți explora zona făcând jogging, iar cu acest sport puteți pierde foarte mult, singurele beneficii pe care le veți simți în calitatea vieții.

3. Antrenament propriu cu greutăți

Pe rețelele de socializare, suntem adesea confruntați cu entuziaștii de fitness care efectuează cascadorii uimitoare pe echipamentele de gimnastică în aer liber sau pur și simplu efectuează exerciții cu perseverență de neegalat pe care s-ar putea să nu le putem face chiar acum. Există mult mai mult în propriul dvs. antrenament cu greutăți decât cred majoritatea oamenilor. Vă oferă putere și rezistență și nu aveți nevoie de gantere sau aparate de fitness. Din seturile populare de exerciții de fitness, puteți învăța o serie de exerciții și le puteți pune în formă efectuându-le în numărul corect de repetări. Oricum, această formă de mișcare este o alegere excelentă chiar dacă te desprinzi de mediul pe care îl cunoști și, de exemplu, în timpul unei vacanțe, vrei să faci din mișcare o parte integrantă a vieții tale.

4. Sala de sport

Și când vine vorba de sală de gimnastică, ar trebui să știți că în hotelurile mai mari face deja parte din servicii. A petrece 30-40 de minute pe mașinile tale preferate în timpul vacanței nu contează deloc ca fanatism. Cu greutățile vă puteți mișca corpul sau chiar puteți rula zilnic fără a fi nevoie să renunțați la temperatura plăcută. Nu contează în ce țară te afli, cu siguranță ar trebui să fii atent la fitnessul sălii de sport, la respectarea regulilor nescrise.

5. Caiac

Vara este un moment minunat pentru a încerca o varietate de sporturi nautice. Puteți chiar să vă deplasați în timpul închirierii unei bărci dacă alegeți soluția de canotaj manuală. Caiacul poate fi, de asemenea, o decizie excelentă, deoarece puteți aluneca pe suprafața apei în timp ce sunteți în contact strâns cu suprafața apei. Puteți chiar să călătoriți pe distanțe lungi în acest fel și aproape că nu există stațiuni de ape sau stațiuni populare pe malul râului în care nu sunt disponibile închirieri de caiace.. Costurile sunt neglijabile, dar experiența este de neuitat.

Acordați atenție aportului de lichide!

Indiferent de sportul pe care îl alegeți în timpul săptămânilor relaxante, nu uitați să beți multe lichide. Vara este oricum o provocare pentru organism atunci când avem tendința de a bea mai mult decât cantitatea obișnuită de lichide. Și în timpul și după exercițiile active, toate acestea sunt cu atât mai importante. Nu uitați nici de minerale și vitamine, acest lucru se datorează faptului că părăsesc corpul în cantități semnificative prin transpirație. Pentru fiecare douăzeci de kilograme de greutate corporală, ar trebui să beți un litru de lichid.

Mișcarea este tot mai mult o tendință!

Acordarea atenției unui stil de viață sănătos este cel puțin la fel de mult o tendință în zilele noastre, ca și exercițiul regulat să facă parte din viața de zi cu zi. Chiar și în timpul sărbătorilor, nu merită să renunți la stilul de viață și să petreci timpul fără să faci nimic și înghețată toată ziua. Poate fi suficient să alocați doar o jumătate de oră pe zi pentru exerciții fizice și veți simți deja efectele benefice asupra bunăstării. Pe termen lung, doar stilul de viață se schimbă și atenția poate fi plină de satisfacții în ceea ce privește îmbunătățirea sănătății și a calității vieții.

Nu întâmplător sporturile nautice sunt foarte populare printre iubitorii de recreere activă. Este mai puțin probabil să simțiți căldura verii lângă apă și astfel de forme de exerciții sunt mult mai distractive decât sporturile obositoare. Asigurați-vă că acordați atenție cât timp petreceți în aer liber la soare. Este recomandabil să intrați la umbră între orele 11:00 și 15:00, astfel încât pielea și bunăstarea dvs. vor fi cu siguranță recunoscătoare.