5 greșeli pe care le face aproape fiecare dietă

Țineți dietă, jucați sport și tot nu rămâneți epuizat? Apoi, există șanse mari să faci ceva greșit. L-am întrebat pe Áron Gyepesi, un antrenor personal, despre cele mai frecvente greșeli pe care le face aproape fiecare dietă. Dacă rămâneți încă fără răspuns, faceți clic aici pentru a găsi câteva concepții greșite mai frecvente în articolul nostru conex.

care

1. Este suficient să cumperi o pastilă scumpă

„Pastilele pentru consumatori promit o slăbire rapidă și confortabilă, dar am câteva vești proaste: nu poți pierde în greutate fără dietă și exerciții fizice. Trebuie să lucrezi pentru succes. Suma cheltuită pe fructele-minune este o risipă de bani aruncați pe fereastră, cel mult portofelul tău va fi mai subțire ”- spune Áron Gyepesi, care spune că este mai bine să cheltuiți banii cheltuiți pe pastile într-un contract de închiriere la sală.

2. Când mă antrenez din greu, nu contează ce mănânc

„Chiar dacă vă antrenați greu o oră, dacă nu acordați atenție mâncării pentru celelalte 23 de ore ale zilei, rezultatul va fi ratat. Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să câștigați mușchi, o dietă adecvată determină succesul cu cel puțin 70%. Evitați ciocolata, pizza, chipsurile, făina albă și alimentele cu zahăr chiar și atunci când faceți mișcare ”- explică antrenorul.

3. Câteva săptămâni de post și grăsimea dispare

„Face o mare greșeală să încerci să slăbești cu un post fără sens. Cu kilogramele pierdute în acest fel, pierzi cel mult apă și mușchi. Când nu facem mișcare și postim drastic, corpurile noastre încep să descompună mușchii. Grăsimea este reținută, plus corpul nostru intră în modul de urgență și începe să stocheze mai multe grăsimi. În loc să postim, mâncați din surse bune, cu doar câteva sute de calorii mai puțin decât aveți nevoie zilnică. Dieta dvs. ar trebui să includă, de asemenea, cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați cu absorbție lentă. Este important să faceți nu numai cardio, să faceți exerciții cu greutăți, rezistență, ci să trimiteți și un mesaj corpului dumneavoastră în timpul dietei: avem nevoie de mușchii noștri! ” - sfătuiește F&M fitness și mai mult antrenor.

4. Am un plan de antrenament super, îl folosesc de ani de zile!

„Mulți oameni fac greșeala de a se antrena ani de zile cu exact aceleași exerciții, făcând exerciții pe același DVD de fitness. Nu vă mirați dacă nu deveniți muscular sau pierdeți în greutate după aceea, deoarece corpul are nevoie în mod constant de noi stimuli și de noi provocări pentru dezvoltare și schimbare. Dacă faceți greutate, schimbați din când în când exercițiile, numărul de repetări, greutatea, viteza de scădere etc. Când alergi, alternează distanța, intensitatea și viteza ”, sugerează antrenorul.

5. Cu cât mă antrenez mai mult, cu atât slăbesc mai repede!

„Sportul este important, dar nu ar trebui să treci peste cealaltă parte a calului! Fie că vrei să câștigi mușchi sau să slăbești, odihna și regenerarea sunt importante. Nu este nevoie să vă mutați la sală, suficiente 3x1 ore de exerciții pe săptămână, dacă mâncați corect și dormiți suficient, vă odihniți, nu veți rata succesul. Dacă nu acordați atenție regenerării adecvate, dacă vreți să faceți sport non-stop, vă puteți răni cu ușurință, suprasolicitați, puteți pierde motivația. "