5 gustări cu conținut scăzut de carbohidrați dacă vă grăbiți
Unt de arahide cu țelină „Sandvișul” din untul de arahide este o gustare excelentă, plus că este convenabil portabil și sărac în carbohidrați, tot ce trebuie să faceți este să înlocuiți pâinea cu legume. Ungeți două felii de țelină cu 2 linguri de unt natural de arahide, astfel încât gustarea dvs. va conține doar 8 grame de carbohidrați (din care 3 grame sunt fibre dietetice). Perfect pentru ora zece sau gustări, îl puteți pregăti și împacheta într-un minut dimineața, așa că [...]
Unt de arahide cu țelină
„Sandvișul” din unt de arahide este o gustare excelentă, plus că este convenabil de transportat și are un conținut scăzut de carbohidrați, nu trebuie decât să înlocuiți pâinea cu legume. Ungeți două felii de țelină cu 2 linguri de unt natural de arahide, astfel încât gustarea dvs. va conține doar 8 grame de carbohidrați (din care 3 grame sunt fibre dietetice). Perfect pentru ora zece sau gustări, îl puteți pregăti și împacheta într-un minut dimineața, așa că, dacă vă este foame în timpul zilei, veți avea delicatete sănătoasă chiar la vârful degetelor.
Brânză de vacă
O cană de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi este extrem de lactantă și conține doar 190 de calorii, precum și 8 grame de carbohidrați. Puteți presăra blatul cu o lingură de semințe de chia, răsplătindu-vă cu încă 5 grame de fibre. Și o linguriță de scorțișoară oferă corpului dvs. antioxidanți speciali care îmbunătățesc procesarea carbohidraților. Pe lângă conținutul redus de carbohidrați, brânza de vaci conține și probiotice, bacterii sănătoase care ajută la accelerarea digestiei.
Nuc
Nucile conțin mai puțini carbohidrați decât migdalele, alunele, fisticul și caju. În plus, este mai bogat în antioxidanți decât alte semințe oleaginoase. 14 bucăți de jumătate de nucă (aproximativ 30 de grame) conțin doar 4 grame de carbohidrați, din care jumătate sunt alcătuite din fibre. 30 de grame de nuci conțin, de asemenea, 10% din necesarul zilnic de magneziu și 2,5 grame de acizi grași omega-3 sănătoși. De aceea, nucile sunt o gustare excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați: puneți-le în sertarul de la birou, astfel încât, dacă vă este foame, nu trebuie să mergeți departe pentru a lua o gustare sănătoasă.
Gândiți-vă la iaurtul grecesc ca la o versiune mai cremoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați, a iaurtului natural. O porție de 180 de grame, cu conținut scăzut de grăsimi, conține doar 7 grame de carbohidrați. Aceasta este jumătate din cantitatea găsită în iaurtul natural și un sfert din conținutul de carbohidrați din iaurturile îndulcite. Iaurtul grecesc conține, de asemenea, o porție dublă de proteine, ceea ce îl face o alegere perfectă dacă aveți grijă de liniile dvs.
Jetoane Kale
Aruncați două mână mari de varză tocată și bine spălată într-un castron condimentat cu ulei de măsline extravirgin, sare și piper. Puneți-l într-o foaie de copt căptușită cu folie de aluminiu și coaceți la 150 de grade timp de 20 de minute (când ați terminat, va arăta ca o petală de cartofi). Deși nu are gust de chipsuri, este rapid captivant și foarte sănătos. O cană de varză proaspătă tocată conține 35 de calorii și 7 grame de carbohidrați, astfel încât să puteți lua o gustare dacă vă este foame.
- O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați provoacă respirație urâtă Ce să mănânci din respirația urât mirositoare
- Rețete de cină și prânz cu conținut scăzut de carbohidrați
- Pentru o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați în imagini 6 micuri dejun îmbucurătoare - Dieting Femina
- 5 nasi cu conținut scăzut de carbohidrați
- Mic dejun cu conținut scăzut de carbohidrați; Viata buna