Luptătorii care ard grăsimi

5 gustări dietetice, care credem că vă vor umple seara

Am vorbit despre importanța meselor principale de mai multe ori, dar nu ar trebui să uităm să mâncăm ceva între timp, cum ar fi ora zece sau gustări.

Consumul de cinci mese pe zi este deosebit de important în timpul dietei, deoarece acesta este singurul mod în care veți putea menține nivelul corect de energie. Din experiența mea, pentru majoritatea oamenilor, timpul dintre prânz și cină pare să fie cel mai lung, motiv pentru care merită să alegeți o gustare bogată în proteine pentru o gustare care să se umple până la cină.

Gustări bogate în proteine

Dacă alegeți ca gustare un fel de mâncare bogat în proteine, cu siguranță veți mânca mai puțin la cină și veți trăi bine mai devreme. Și să nu mai vorbim că aceste nasiks sunt cu adevărat sănătoase, spre deosebire de bombele de zahăr din magazin. Iar următoarele idei nu numai că vă vor ajuta să vă asigurați o senzație de plenitudine, dar puteți fi și prieteni buni în timpul construcției musculare. Haide, să vedem lista!

La fel ca la școală

Dacă sunteți în căutarea pentru ceva cu adevărat revigorant ca gustare, atunci o delicioasă pentru elevi poate fi o alegere excelentă pentru dvs., deoarece conține și o varietate de semințe oleaginoase și fructe uscate. Poate doriți să alegeți unul care să conțină mai multe migdale sau fistic, deoarece conțin și proteine suplimentare.

Gustare fără carbohidrați

Dacă căutați ceva fără carbohidrați ca uzsi, o ruletă de brânză ca brânza, de exemplu, poate fi excelentă pentru dvs. Mai mult, dacă vrei să te turbocomprimi puțin, poți adăuga castraveți sau ardei, roșii, dar și orice alte legume care îți plac și le preferi. Este foarte delicios, hrănitor și te satură câteva ore și vei vedea.

Jokerul vesel: oul

Ouăle sunt un adevărat atu, motiv pentru care le puteți mânca ca gustare. Și există doar 85 de calorii într-o singură bucată și este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine B și este chiar plină de proteine valoroase.

Vrei ceva dulce?

Am mai vorbit despre semințele de chia și efectele benefice ale acestora, motiv pentru care nu este deloc surprinzător faptul că acest superaliment poate fi, de asemenea, baza pentru o gustare consistentă.

Budinca de chia, de exemplu, este în mod specific revigorantă și dacă îți dorești un pic de gust dulce, atunci ar putea fi cea mai bună alegere pentru tine. Aromatizat cu eritritol și servit cu fructe proaspete, poate fi tovarășul perfect al dietei.

Dacă suferiți de lipsă de timp

Dacă sunteți în mod constant lipsit de timp, aveți nevoie de o soluție ușor și rapid de implementat. Pachetul de pică de terci Instant Fiber disponibil aici este gata, în plus, datorită conținutului său de proteine, poate fi ideal dacă ți-e foame ușor între mese.

SFAT: Utilizare sugerată

Ajută să slăbești cel mai eficient în loc de micul dejun și cină. Doar 2 linguri de terci cu fibre aromatizate de ciocolată trebuie amestecate în 200-250 ml de apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi, posibil kefir natural, iaurt și pot fi consumate imediat.

În ciuda caloriilor reduse, puteți găsi toți nutrienții și vitaminele care completează o dietă mixtă și echilibrată.

În plus față de consumul de Terci, se recomandă exerciții fizice regulate și un aport adecvat de lichide pentru a ajuta la pierderea în greutate!

Care ți-a plăcut cel mai mult?

Evaluați și această postare

Cu respect, Zoltán Katona
antrenor personal și nutriționist