5 moduri sănătoase de a slăbi. 5 kilograme minus într-o lună - cele mai bune 20 de metode

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele!

Greutatea ta este o modalitate ideală de a slăbi pentru a-ți menține fizicul actual. Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești!

metode

Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent. Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic!

  1. Milanovich Domi Cele 4 criterii principale ale persoanelor conștiente de mediu Pierderea în greutate pe termen lung nu necesită o dietă strictă, ci și o schimbare durabilă a stilului de viață pe termen lung, exerciții fizice regulate și dezvoltarea echilibrului intern.
  2. Nu pipi pentru a slăbi
  3. În sensul prezentului regulament, statele membre notifică Comisia.

Soluția, totuși, nu este să începeți postul și să scăpați de greutate într-un ritm nebunesc. Există, de asemenea, o metodă sănătoasă și mai blândă.

Sfaturi pentru slăbit - Partea 1

Pentru a pierde în greutate, trebuie să creați un deficit caloric, dar oricine mai are doar cinci kilograme știe exact asta. Cu supraponderalitate scăzută, aportul de calorii este de obicei destul de 5 moduri sănătoase de a pierde în greutate, deci nu merită să acoperiți deficitul doar dintr-o dietă strictă.

  • 5 kilograme minus într-o lună - cele mai bune 20 de metode Dr.
  • Aplicabil:
  • 5 lire sterline minus pe lună - cele mai bune 20 de metode Slăbire sănătoasă kisrabamentitakarek.hu
  • Pierderea în greutate de 5 kilograme pe lună
  • Poate vrei să fii mai sănătos?
  • 8 cele mai bune practici pentru a vă dubla pierderea în greutate - dieta Femina

Există și alte soluții care vă pot ajuta să ridicați obstacolul mai ușor. O oră de bikram yoga este o oră ușoară, în timp ce o oră de jogging sau alergare lentă poate arde chiar și calorii. Desigur, nu trebuie să fugiți în fiecare zi pentru a merge.

O soluție bună, de exemplu, este să arzi 3 calorii pe săptămână cu 3 alergări pe săptămână și să acoperi restul cu mâncare, astfel încât să mănânci doar câteva calorii pe zi. Cu toate acestea, pentru a fi în căutarea arderii caloriilor, nu este rău să obțineți un monitor de ritm cardiac sau un ceas de fitness.

Astfel de dispozitive de măsurare își memorează adesea datele de alergare, astfel încât să puteți compara rezultatele cu tururile anterioare, dar multe ore măsoară și caloriile, care sunt calculate din ritmul cardiac și din alte date prin hashtag-urile populare de slăbit. Nu doar exercițiile cardio sunt importante, ci și antrenamentul de forță. Nu trebuie neapărat să apelați la aparatele de gimnastică pentru acest lucru - deși nici aceasta nu este o soluție proastă.

De asemenea, puteți face cu ușurință câteva exerciții de întărire cu propria greutate acasă, sprijinind astfel creșterea mușchilor. O masă musculară mai mare arde grăsimile mai eficient în corpul dumneavoastră și, de asemenea, vă ajută să vă stimulați metabolismul.

În plus față de exerciții fizice, alimentația adecvată este, de asemenea, importantă, iar cel mai bun mod de a controla acest lucru este să gătești acasă și să îți planifici meniul săptămânal. Merită să vă dați seama în avans pentru întreaga săptămână ce mâncați și să nu lăsați afară mâncare „înșelătoare” sau orice linie de mic dejun de înghețată sau patiserie care nu este făcută din ingrediente întregi acasă.

Ceea ce gătește o persoană în propria bucătărie îi cunoaște ingredientele și îi poate calcula cu precizie valoarea calorică, așa că pentru ultimele câteva kilograme este deosebit de important să vă asigurați că nu pot fugi calorii.