5 lucruri ciudate cauzate de aportul excesiv de proteine

Proteinele sunt un lucru util, deoarece ajută la construirea mușchilor, nu vă permite să vă fie foame de lup la o oră după masă și, cu ajutorul metabolismului dvs., funcționează de asemenea bine. Cu toate acestea, la fel ca alți nutrienți foarte utili, nu este recomandabil să consumați prea multe proteine.

Iată cinci reacții ciudate ale organismului la aportul excesiv de proteine.

1. Respirația ta va mirosi ciudat

Dacă vă reduceți consumul de carbohidrați (ceea ce probabil faceți atunci când urmați o dietă cu doze mari de proteine), corpul dumneavoastră intră într-o stare de cetoză. Aceasta înseamnă că începeți să ardeți grăsimi în loc de carbohidrați tradiționali. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți, dar nu vă va ajuta la nimic. Când corpul tău arde grăsimi, produce și o substanță chimică numită cetonă, care face ca respirația să arate ca și cum ai fi băut o sticlă de îndepărtare a ojei. Știi ce e mai rău? Odată ce duhoarea vine din interior, spălarea dinților, utilizarea aței dentare sau clătirea frecventă a gurii nu va ajuta aproape nimic.

2. Poate provoca disconfort

Într-adevăr, creierul are nevoie de carbohidrați, împreună cu toate ingredientele lor dulci și amidon, pentru a stimula producția de hormon care reglează starea de spirit, serotonina. Dacă eliminați carbohidrații din dietă, este mai probabil să fiți agitat, iritabil sau pur și simplu „nici unul”. Știința susține acest lucru: un studiu australian asupra adulților supraponderali de peste un an a constatat că cei care au urmat o dietă săracă în carbohidrați au găsit mai mulți oameni agitați și nervoși decât cei care au urmat o dietă bogată în carbohidrați, dar mai scăzută în grăsimi.

ciudate

3. Vă poate strica rinichii

Acest lucru poate suna puțin prea științific acum, dar cu proteine, aduceți și subprodusele azotului în corp, pe care rinichii trebuie să le elimine din sânge. Dacă luați prea multe proteine, vă forțați rinichii să lucreze și mai mult, ceea ce le poate deteriora.

4. Poate provoca probleme digestive

Dacă mâncați proteine ​​în loc de carbohidrați complecși precum cereale integrale, fasole sau fructe, nu veți putea obține în corpul dumneavoastră 25-35 de grame de fibre recomandate pe zi. Care va fi rezultatul? Te umfli, vei avea probleme cu funcția intestinală. Adepții unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați se plâng adesea de plângeri similare.

5. Poți fi obez

Aportul ridicat de proteine ​​poate provoca pierderea în greutate doar pe termen scurt. Dacă crești doar cantitatea de proteine ​​pe care o iei pe termen lung, dar consumi aceeași cantitate de carbohidrați și grăsimi, vei avea efectul opus: te vei îngrașa. Prin urmare, merită să obțineți toți nutrienții în corp în mod echilibrat.