5 lucruri pe care le poți face pentru tine în fiecare dimineață

Cât de importante sunt diminețile? Gândiți-vă cum vă puteți baza întreaga zi atunci. Începeți pozitiv, oferiți sufletului și corpului ceea ce are nevoie. Nu uitați, un stil de viață sănătos include și echilibrul mental.

Acordați-vă cel puțin cinci minute înainte de a vă ridica din pat dimineața. La început poate fi foarte dificil, dar nu vă atingeți telefonul între timp. Ridică-te, pune-ți pătura după bunul plac, închide ochii și respiră adânc. Repetați-l de câteva ori, lăsându-vă plin de sentimentele pozitive din noua zi. Atunci gândiți-vă la ce să vă așteptați în acea zi și imaginați-vă că vă faceți toate sarcinile cât mai bine.

Acordați-vă cel puțin cinci minute înainte de a vă ridica din pat dimineața Sursa: Shutterstock

După un ciclu de somn de opt ore, corpul tău este doar însetat de hidratare. Cel mai important lucru este să vă treziți celulele, așa că înainte de a bea cafea de dimineață, beți 3 dl de apă, chiar și puțin aromat cu lămâie. La început poate fi greu de crezut, dar este un apel de trezire chiar mai bun decât cafeaua. Acordați atenție consumului de apă pentru restul zilei, este important să știți că este, de asemenea, unul dintre fundamentele unei bune sănătăți și bunăstare.

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei

Deși au existat o serie de studii britanice cu privire la faptul dacă această zicală este cu adevărat valabilă, cu siguranță este mai bine să acționați asupra ei oricum. La urma urmei, un mic dejun delicios răsfață nu numai corpul, ci și sufletul. De acum înainte, un mic dejun bogat în fibre, vitamine și minerale va oferi cu adevărat ore de impuls și, potrivit unor cercetări, va reduce și rata gustărilor dacă mâncăm un mic dejun consistent și bun.

Un mic dejun delicios răsfață nu doar corpul, ci și sufletul Sursa: Shutterstock

Un mic dejun bine ales este deja un succes parțial pe drumul către un stil de viață sănătos, ca să nu mai vorbim de o bază perfectă pentru ziua ta. Un mic dejun bogat în carbohidrați buni, grăsimi sănătoase, proteine și fibre este bun pentru metabolismul tău, oferă un impuls de lungă durată, nu scade glicemia, astfel încât în câteva ore vom fi obosiți și mofturoși. Iată 5 feluri de mâncare pe care nu ar trebui să le alegi niciodată pentru micul dejun! Și ce să faci în schimb? De exemplu, terci!

Dacă vă gândiți la asta, dimineața este plină de oportunități de a vă răsfăța pentru a intra într-o pasă foarte bună. Pentru femei, o rutină de frumusețe de dimineață este la fel de importantă ca o masă de dimineață. Folosește un miros plăcut cosmetice naturale, care îți afectează toate simțurile. Bucurați-vă de relațiile cu voi înșivă, experimentați-l ca un fel de timp de sine. Oricum, nu strică să te ridici la timp și să nu aluneci toată dimineața. Dar dacă asta se întâmplă uneori, nu vă faceți griji, se întâmplă celor mai buni.

Utilizați produse cosmetice naturale cu miros plăcut, care vă afectează toate simțurile Sursa: Shutterstock

Dacă nici după aceea nu ați reușit să vă ridicați sau să aveți o dispoziție pozitivă, ați putea dori să faceți altceva, astfel încât să nu ieșiți din calea voastră. De exemplu, introduceți melodia preferată, nimic nu se învârte ca muzica. Vă pornește mâinile și picioarele și vă inundă corpul cu un sentiment plăcut de viață. Nu ai putea începe o zi mai bine de atât. Dacă aveți timp, dansați puțin sau întindeți-l, deoarece vă va face mult bine corpului.