5 mic dejun rapid și cu un conținut scăzut de calorii

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

1. Iaurt grecesc cu muesli și fructe (320 kcal)

Este ca un desert la micul dejun, doar chiar sănătos! Muesli de bună calitate și iaurtul grecesc cremos oferă o mâncare absorbantă și energizantă pentru câteva ore după micul dejun. La o jumătate de cană de iaurt grecesc, adăugați o treime de cană de muesli, tăiați un măr și păcăliți cu un vârf de scorțișoară.

2. terci de proteine cu afine (280 kcal)

Mic dejun Campioni! Făina de ovăz este deja cunoscută, dar puțină pudră de proteine de vanilie poate face această captură și mai hrănitoare (și nu întâmplător mai gustoasă). Se înmoaie o jumătate de cană de ovăz, se adaugă o lingură mare de pudră de proteine și se presară o cană de afine pe ea.

3. Pâine prăjită cu avocado (380 kcal)

Avocado este o adevărată bombă de sănătate, așa că putem face bine numai dacă începem ziua cu ea imediat. Chiar dacă lovim un ou pe el, nu avem nici măcar un deficit de proteine în prima jumătate a zilei. Prajiti doua felii de paine de secara, intindeti carnea moale a avocado-ului pe ea, apoi stivuiti un ou prajit (de preferat prajit intr-o tigaie antiaderenta) fara ulei). Regal.

4. Smoothie de banană-ghimbir (310 kcal)

Dacă corpul tău pur și simplu nu este pregătit dimineața pentru a face o mare sărbătoare, smoothie-ul va fi salvatorul tău. Acest smoothie este hrănitor și delicios, plus ghimbirul calmează chiar și stomacul tulburat. Se amestecă o banană, 3/4 cană de iaurt grecesc, o lingură de miere și o jumătate de linguriță de ghimbir proaspăt măcinat!

5. Sandwich cu somon (280 kcal)

Somonul este un aliment incredibil de sănătos, bogat în acizi grași Omega-3 și vitamine, așa că merită să începeți dimineața cu un fel de mâncare atât de somptuos. Luați niște pâine integrală, ungeți-o cu cremă ușoară de brânză și puneți-o pe ea minunatele felii de somon.