5 mituri dietetice care fac mai mult rău decât bine

Inervații proaste care pot avea efectul opus.

Există multe concepții greșite despre dietele din conștiința publică care nu există sau sunt deja susținute de rezultatele nutriționale.

Cina este îngrășată

Majoritatea dietelor recomandă să nu consumăm alimente seara. Ei susțin că, la sfârșitul zilei, corpul nostru stochează mult mai multe grăsimi după ce a mâncat, pentru că atunci nu mai folosim atâta energie. Mitul nutrițional, care anterior era o teză de bază, a fost acum infirmat.

Mai multe studii susțin că cantitatea totală de alimente pe care o consumăm în timpul stării de veghe ne determină greutatea în ceea ce privește pierderea în greutate și creșterea în greutate. Cei care mănâncă regulat pe tot parcursul zilei îl iau cu mai multe mese substanțele nutritive necesare, sunt mai puțin susceptibile de a fi supraponderali decât cei care încearcă să-și completeze rumenul înfometat noaptea după ce a postit toată ziua.

Consumul de alimente pentru îngrășare determină creșterea rapidă în greutate

Dieta nu se referă doar la pierderea în greutate (este vorba mai mult de o dietă). În timpul dietei, putem ajunge chiar la o dietă de slăbit pentru greutatea noastră ideală și sănătoasă. Kilogramele temute de unii, dar tânjite de alții, alunecă foarte încet asupra noastră. Trebuie să consumăm cel puțin 3.500 de calorii pentru a echilibra un kilogram mai mult. Dacă ajungem pe cântar imediat după masă sau câteva ore mai târziu, creșterea temporară în greutate este doar greutatea alimentelor pe care le consumăm. Pe termen lung, o dietă echilibrată combinată cu exercițiile fizice este cea mai eficientă în lupta noastră pentru sănătate.

Laptele cu conținut scăzut de grăsimi are mai puțin calciu

Calciul joacă un rol crucial nu numai în funcționarea oaselor noastre, ci și în sistemul nostru nervos și în mușchi. Mulți oameni nu beau lapte degresat sau semidegresat, deoarece consideră că nu are un efect atât de bun asupra corpului lor. Cu toate acestea, această ipoteză nu este adevărată, deoarece se găsește mai mult calciu la laptele mai slab decât la cele grase. Acest lucru se datorează faptului că calciul este în părțile apoase și nu în „Cremos” situat. 200 ml de lapte degresat conține cu 10 grame mai mult calciu decât aceeași cantitate de grăsime. Dacă pierderea în greutate nu este unul dintre obiectivele dietei dvs., atunci laptele degresat este cel mai optim, a produsele lactate degresate sunt recomandate persoanelor care tin dieta.

Colesterolul dăunează sănătății

Acest lucru este doar parțial adevărat, deoarece există colesterol bun și rău. Dacă există prea mult colesterol rău în sânge, acesta poate deteriora grav pereții vaselor de sânge. Se acumulează în artere și poate provoca ateroscleroză și apoi un atac de cord. În schimb, colesterolul bun favorizează formarea acizilor biliari, adică digestia alimentelor. Alegeți cât mai multe alimente bune care conțin colesterol, cum ar fi semințe și uleiuri, pentru a vă menține intacte vasele de sânge cât mai mult timp.

Renunțarea la fumat este asociată cu creșterea în greutate

O parte a unui stil de viață sănătos este să nu fumezi o țigară. Dacă urmăm o dietă, nu o aprinde în niciun fel. Renunțarea afectează diferit fiecare organizație și nu toată lumea este obeză. Nicotina care intră în corpul fumătorului îmbunătățește de fapt activitatea sistemului nervos simpatic, rezultând un schimb matern accelerat. În absența nicotinei a metabolismul poate reveni la rata inițială, care nu este echivalentă cu obezitatea, întrucât revenim doar la starea normală.