5 motive pentru care ar trebui să mănânci ouă

Deși ouăle au fost victima unui PR negativ în ultimii ani din cauza fricii de colesterol, British Medical Journal spune că consumul moderat de ouă nu pare să fie asociat la niciun nivel cu boli de inimă și accident vascular cerebral. Mai mult, datorită numeroaselor sale efecte de binecuvântare, ouăle pot face cu îndrăzneală o dietă sănătoasă.

1. Ouăle sunt foarte recomandate în timpul sarcinii

Ouăle conțin cantități semnificative de colină, care este o vitamină B esențială pentru dezvoltarea creierului fetal. S-a demonstrat că suplimentele alimentare care conțin colină reduc șansele de a dezvolta tulburări mentale la copii și chiar: Sindromul Down iar demența este, de asemenea, mai puțin probabilă să apară la consumul regulat de ouă.

care

2. Cel care mănâncă ouă gustă mai puțin

Potrivit unui studiu din 2013, dacă mâncăm ouă dimineața, este mai puțin probabil să luăm o gustare în timpul zilei. Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme, este mai bine, dacă dimineața devreme începi ziua cu câteva ouă, așa că probabil nu îți vine să te gândești să mănânci seara un baton întreg de ciocolată.

3. Oul dezvoltă reflexe

Un studiu din 2014 a constatat că un aminoacid găsit în ouă numite tirozină a avut un efect mai bun asupra timpului de reacție decât placebo. Efectul tirozinei este atât de puternic încât cercetătorii spun că prezența sa în organism poate preveni chiar accidente grave de mașină.

4. Oul este o armă importantă în lupta împotriva cancerului

Se găsește în ou antioxidanți acestea reduc șansele de a dezvolta nu numai cancer, ci și boli de inimă, potrivit unui studiu din 2011. Deși cantitatea de antioxidanți din ouă este redusă la jumătate în timpul procesului de gătit, rămân tot atâtea antioxidanți într-un măr.

5. Ouăle au efect antihipertensiv

Potrivit unui studiu din 2009, conținutul de proteine ​​din ouă ajută tensiunea arterială ar trebui să scadă, în plus, nu numai că tensiunea arterială poate fi controlată cu ajutorul ouălor, dar și șansele de a dezvolta boli de inimă sunt reduse - astfel încât să puteți lovi două păsări cu o singură piatră. Experții spun că nu este necesar să se limiteze consumul de ouă dimineața, chiar și seara se pot mânca ouă amestecate sau ouă prăjite, ca să nu mai vorbim de alte feluri de mâncare cu ouă.

Cred că ar fi o exagerare să spunem că, dacă mâncăm ouă, nu vom avea cancer și vom evita bolile cardiovasculare. Din câte știu, până acum s-a dovedit doar că consumul de ouă nu înrăutățește starea noastră, deoarece crește nivelul atât al colesterolului LDL, cât și al colesterolului HDL, astfel încât echilibrul poate fi menținut în principiu -.

Cred că este mai important să menționăm despre ouă, că totul constă în felul în care sunt făcute. În ouă amestecate cu slănină, grăsimile saturate de origine animală cresc în greutate și cresc nivelurile de colesterol rău (LDL). Folosind metode de gătit cu conținut scăzut de grăsimi, este recomandat ca o persoană sănătoasă să consume 4-7 ouă pe săptămână, care include ouă folosite la gătit, mă refer la paste, prăjituri, caserole etc.