7 motive sănătoase pentru care ar trebui să mănânci nuci

Ne place în prăjituri, salate sau doar miere. Dar este bun pentru durerile de gât, vopsea și părul, iar din el se poate face un fel de coniac. Da, e totul nebunesc.

Fructele de piatră din Persia și Asia Centrală sunt, de asemenea, originare din Ungaria, pot fi găsite în multe grădini domestice și nu avem nicio idee câte proprietăți vindecătoare are.

1. Scade colesterolul

Nucile au un conținut ridicat de acizi grași nesaturați, astfel încât consumul acestora reduce nivelul colesterolului din organism. Iar normalizarea nivelului de colesterol va ajuta la prevenirea dezvoltării ulterioare a unor boli circulatorii grave. Consumând doar 25 g de nuci pe zi, ne ocupăm de aportul zilnic de acizi grași omega-3. Cercetările arată că acizii grași omega-3 reduc riscul de boli coronariene, hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, colon și cancer de prostată. Avantajul fructelor cu coajă tare este că sunt surse excelente de vitamina E. Nucile reduc riscul bolilor de inimă și pot ajuta la prevenirea atacurilor de cord.

2. Normalizează tensiunea arterială

Datorită acizilor grași esențiali din nuci, consumul regulat de nuci poate ajuta la menținerea tensiunii arteriale la un nivel sănătos. Tot ce trebuie să faci este să mănânci câteva boabe pe zi. Dar joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea cheagurilor de sânge și menținerea elasticității pereților vaselor.

3. Mare sursă de proteine

Este, de asemenea, foarte util pentru vegetarieni, deoarece este o sursă bună de proteine și minerale. Miezul de nuc este o valoare nutritivă ridicată, fructe delicioase. Conține 186 g de proteine, 570 g de grăsimi, 117 g de carbohidrați, 17 g de sare organică și 28 g de fibre pe kilogram. Poate fi, de asemenea, un adevărat înlocuitor al cărnii, deoarece poate oferi organismului numeroși nutrienți pe care omul îi poate obține în mod tradițional din alimentele de origine animală. De exemplu, pe lângă proteine, vitaminele B, fosfor, potasiu, fier sau cupru.

4. Ajută la prevenirea diabetului

La persoanele predispuse la diabet, aportul crescut de omega-3 poate îmbunătăți producția de insulină, reducând astfel riscul de diabet. Din acest motiv, și diabeticii îl consumă cu îndrăzneală: nu crește nivelul zahărului din sânge. Desigur, nu vindecă boala dezvoltată, dar poate ajuta foarte mult la prevenirea dezvoltării.

5. Conține minerale și vitamine benefice

Nucile sunt o sursă foarte bună de mangan, cupru, potasiu, calciu, fier, magneziu, zinc și seleniu. Zincul ajută la compoziția și funcția enzimelor responsabile de creștere și dezvoltare, dar joacă, de asemenea, un rol important în formarea spermei, digestia și sinteza acidului nucleic. Pe lângă vitamina E, este bogată și în vitaminele B1, B2 și B6, dar conține și vitamina C.

6. Diuretic și antiinflamator

Decoctul de frunze de nuc ajută la digestie, are un efect diuretic, hematopoietic și purificator de sânge. Utilizat ca baie, reduce simptomele inflamatorii ale pielii, bolile inflamatorii, este eficient în îmbunătățirea stării articulațiilor și, de asemenea, încetinește procesele de osteoporoză.

7. Face pielea sănătoasă

Extern, în caz de boli de piele, acnee, furuncule, ulcere, eczeme, este utilizat pentru spălare și înfășurare, iar împotriva hemoroizilor, se recomandă o baie de șezut făcută din plantă. Datorită uleiului său gras și a proprietăților excelente de calmare și hemostatice ale pielii, ajută la protejarea pielii de deshidratare. Uleiul sau decoctul făcut din acesta este adesea folosit ca ulei de bază în diferite medicamente, cosmetice și produse de masaj.