5 nasuri grase care te ajută să slăbești

Alimentele bogate în grăsimi sunt de fapt o parte esențială a dietei, deoarece conțin elemente de care organismul are nevoie pentru sănătatea ta. Grăsimile mononesaturate, precum cele găsite în ouă, avocado, nuci sau pește, sunt mult mai greu de descompus în corpul tău, dar absorb vitaminele necesare și ajută la procesele metabolice.

Grăsimile saturate, precum cele care se găsesc în produsele lactate sau ciocolata neagră, sunt, de asemenea, bune pentru corpul dumneavoastră, astfel încât să le puteți consuma în porții mai mici. Nu trebuie să le excludeți complet!

Iată acizii grași recomandați pentru pierderea perfectă în greutate, desigur în cantitățile potrivite!

1. Ouă fierte

Un ou conține 78 de calorii, 6 grame de proteine și cinci grame de grăsimi. Fierbeți ouăle, tăiați-le în jumătate și scoateți gălbenușurile. Puneți gălbenușul într-un castron mic și amestecați cu o linguriță de iaurt grecesc și o jumătate de linguriță de muștar Dijon, apoi umpleți din nou în proteină. Se servește cu o felie mică de pâine prăjită.

2. Cremă de avocado

Dacă nu mâncați chipsuri sau tortilla cu crema de avocado, nu vă veți răni deloc dieta. Strângeți interiorul avocado cu o furculiță, apoi adăugați puțină sare și un cățel de usturoi ras. Se presară cu puțin coriandru și se amestecă cu un suc de lămâie. Împrăștiat pe pâine prăjită sau cu legume este, de asemenea, un nasi foarte delicios și sănătos.

3. Semințe prăjite

Luați două căni din tot felul de nuci, fistic, nuci și alune. Se toarnă peste ea două linguri de suc de portocale și se presară amestecul de condimente pentru grătar. Coaceți timp de 15 minute, rotind la fiecare 5 minute.

4. Cremă de măsline

Se pasează opt măsline, se adaugă o jumătate de cățel de usturoi și o linguriță de suc de lămâie. În cele din urmă, întindeți o felie de pâine integrală.

5. Mozzarella

Cel mai rapid mod de a combate poftele de foame este cu puțină brânză. Fixați o pereche de mini mozzarella și roșii cherry pe o scobitoare și gustarea este gata.