5 noutăți sportive obligatorii - Schimbați ritmul!

1. Aquaspinning - nu transpiri, dar grăsimea arde ca pe uscat, în timp ce se învârte. Avantajul versiunii pentru apă este că economisește șoldurile, genunchii și [...]

1. Aquaspinning - nu transpiri, dar grăsimea arde

Imaginați-vă o piscină cu apă nu prea adâncă (110-170 cm), inclusiv biciclete din oțel inoxidabil, pe care călătoriți 45-60 de minute așezat, în picioare, sprijinindu-vă de ghidon sau chiar cu mâinile eliberate - la fel ca pe uscat, în timp ce învârtindu-se. Avantajul versiunii apoase este că economisește șoldurile, genunchii și coloana vertebrală, în timp ce are un efect excelent asupra inimii și sistemului circulator, capacității respiratorii și îmbunătățește activitatea diferitelor grupuri musculare. Deoarece apa este mediul rezistent și nu aerul (ca în filare), funcționează mai greu pe zonele delicate (fese, biceps și viței), dar întărește mai puțin coapsa.
Contor de calorii: unul dintre cele mai intense arzătoare de grăsimi, puteți pierde până la 600-700 de calorii într-o oră.
La ce să ne așteptăm de la ea: picioare și fese bine formate, metabolism îmbunătățit - astfel promovează pierderea în greutate.
Unde?
De ce ai nevoie? Pantaloni strânși, cu picioare scurte, astfel încât să nu vă încurcați în nimic în timp ce înfășurați.

obligatorii

2. Badminton rapid - Oriunde, oricând

Tenisul necesită prea multă forță, squashul poate fi prea strâns între pereți, badmintonul nu este posibil pe vreme cu vânt. Ei bine, cele trei sporturi menționate mai sus sunt combinate în badminton de viteză. Se joacă cu badminton mai greu pe care vântul nu îl poate prinde și cu o rachetă similară cu cea folosită în squash, cu mișcările obișnuite ale rachetei în tenis. Îmbunătățește fitnessul, iar avantajul său este că poate fi jucat oriunde, oricând, chiar și fără reguli și terenuri - într-un parc sau pe malul lacului, sau chiar pe întuneric, cu mingea potrivită, desigur. Desigur, poate fi jucat și pe un teren de badminton sau tenis rapid, fie sub formă de simplu, fie de dublu.
Contor de calorii: Până la 1000 de calorii într-o oră este suficient, astfel încât un jucător poate ajuta la pierderea în greutate.
La ce să ne așteptăm de la el: se mișcă și modelează complet corpul, întărește starea, îmbunătățește tactica jocului.
Unde? Pe site-ul www.speedminton.hu veți găsi detaliile de contact ale locurilor de întâlnire și ale asociațiilor din Ungaria.
De ce ai nevoie? Un set complet pentru sporturi la nivel de hobby este deja disponibil pentru 15.000 HUF.

3. Curling - nu doar iarna!

Ei bine, nicăieri altundeva, cel puțin din emisiuni TV, sunteți sigur că cunoașteți acest sport cu o istorie lungă, care are o cultură serioasă în țările în care lacurile înghețate sunt disponibile tot timpul anului (Scoția, Scandinavia, Laponia, Elveția, Canada). În timpul jocului în echipă, ambele echipe pot aluneca opt pietre pe patinoarul (artificial) într-un câmp circular desemnat, iar apoi câștigă echipa ale cărei pietre sunt cele mai apropiate de centrul cercului desemnat. Mișcările de asistare a diapozitivelor (accelerare, virare) pot fi efectuate de către membrii echipei. Alexandra Béres promovează sportul în Ungaria.
Contor de calorii: într-un joc de curling care durează 2-2,5 ore, puteți arde aproximativ 1.200 de calorii.
La ce să ne așteptăm de la el: În timpul meciului, mișcarea are loc în zona de ardere a grăsimilor, ritmul cardiac este cuprins între 120 și 140. Măturarea, de exemplu, joacă un rol important în prelucrarea și modelarea părții superioare a corpului (spate, umeri, piept și brațe).
Unde? Pe www.curling.lap.hu, pe lângă informații, puteți aplica chiar și pentru echipa feminină.
De ce ai nevoie? Se joacă în haine confortabile, pantofi sport cu talpă curată. Alte elemente de recuzită (tobogane, mături, pietre) sunt oferite la fața locului.

4. Korfball - în numele egalității

Merită să aruncăm o privire asupra singurului joc de echipă coeducațional din lume! Korfball este un joc de minge jucat pe un teren dreptunghiular, iar punctele pot fi obținute aruncând două coșuri korfball înalte de 3,5 metri pe cele două reprize. Filozofia jocului, inventată special pentru echipele mixte, este că individualismul și egoismul sunt interzise. Acest sport este mai tactic, iar marele său avantaj este că elimină avantajele și dezavantajele dotărilor fizice inadecvate (cum ar fi înălțimea). Sportul egalității de șanse și versatilitate.
Contor de calorii: ameliorează 3 până la 400 de calorii pe oră.
La ce să ne așteptăm de la acesta: un sport bun, în mișcare, în care nu ești în cele din urmă dezavantajat dacă ești puțin leneș, poate supraponderal sau doar scăzut sau.
Unde? Pe site-ul www.korfball.hu puteți alege dintre datele de contact ale cluburilor rurale și de la Budapesta. (Taxă de membru. HUF)

5. Arta corpului - armonia trupului, sufletului și spiritului

Iubitorii de yoga care nu sunt departe de pilates sunt sfătuiți să încerce artă corporală. Exercițiile de antrenament de o oră sunt continue sau secvențiale, lucrând toate grupele musculare din corp. Această formă de mișcare nu se concentrează în mod specific asupra unui singur mușchi, ci asupra lanțurilor musculare, astfel încât exercițiile fizice regulate vor face corpul proporțional musculos și tensionat. Are un efect deosebit de bun asupra mușchilor taliei, șoldului și spatelui. Deoarece tehnicile speciale de respirație joacă un rol important în antrenament, arta corporală nu este altceva decât o combinație specială de mișcare și relaxare.
Contor de calorii: puteți arde aproximativ 250-300 de calorii pe oră.
La ce să ne așteptăm de la acesta: Îmbunătățește flexibilitatea și simțul echilibrului, crește rezistența și vitalitatea.
Unde? La Budapesta la fabrica de fitness și la centrul sportiv Újbuda, la Győr la studioul Dallos Pilates (preț: HUF/oră)

Puteți citi mai multe despre acest subiect în ultimul număr al revistei Maxima!