5 obiceiuri proaste care te fac să simți foamea tot timpul

Mai mult, foamea care reapare la scurt timp după ce mănâncă uneori nu înseamnă că organismul tău are nevoie din nou de mâncare. Poate duce pur și simplu la un anumit comportament de rutină pentru crampele stomacale și pe termen lung pentru obezitate.

proaste

După ce ați consumat carbohidrați simpli, rafinați, de exemplu, corpul dvs. secretă multă insulină, ceea ce vă împiedică să simțiți efectele hormonului leptină, ceea ce vă oferă o senzație de plenitudine. Dar dacă lăsați obiceiurile proaste care duc la o senzație de foame aproape imediată, va începe arderea grăsimilor și veți vedea în curând efectul asupra siluetei voastre. Vă vom arăta la ce să aveți grijă.

Săriți micul dejun sau tăiați bine micul dejun

Nu ratați niciodată micul dejun - nu întâmplător susține că o serie de studii fac din aceasta cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun adecvat (nu dulceață de pâine, dar o delicatesă bogată în proteine, cum ar fi iaurtul sau milkshake-ul) vă va stabiliza nivelul zahărului din sânge și nu vă va lăsa să săriți înainte și înapoi și vă va fi foame aproape imediat. Cei care iau micul dejun în mod regulat consumă mai puține calorii în timpul zilei, dar metabolismul lor se schimbă mai repede.

Mănânci conserve

Dacă mâncați conserve, nu vă mirați dacă doriți să mâncați din nou imediat după aceea. Rășina BPA (bisfenol-A) este utilizată pentru căptușirea cutiilor. Această substanță asemănătoare hormonului suprimă efectele hormonului leptină, care provoacă o senzație de plenitudine și poate deranja întregul echilibru hormonal al organismului. Gatiti mai mult din ingrediente proaspete.

Nu dormi suficient

Nu contează dacă te culci târziu pentru petrecere sau stresul te ține treaz. Privarea de somn vă afectează cu siguranță greutatea, deoarece vă crește pofta de mâncare: crește nivelul de grelină, hormonul poftei de mâncare din organism, așa că doriți imediat să mâncați alimente bogate în carbohidrați. Culcă-te la timp!

Ti-e sete

Dacă abia îți dai jos furculița și vrei deja să mănânci din nou, gândește-te dacă bei suficientă apă. Setea este foarte ușor de confundat cu foamea. Dacă vă simțiți incapabil să încetați să mâncați, beți un pahar cu apă și asigurați-vă că aveți o hidratare adecvată în timpul zilei.

Mănânci prea mult zahăr

Alimentele cu zahăr și băuturile răcoritoare nu numai că vă plasează nivelul zahărului din sânge pe un roller coaster, ci și diminuează funcționarea zonelor din creier care vă reglează pofta de mâncare. Astfel, creierul nu simte semnalul „complet” al corpului. Soluția: îndepărtați mâinile de mușcăturile de zahăr!