5 pași către nutriția conștientă

În lumea noastră accelerată, se pune un accent din ce în ce mai mare pe alimentația conștientă, cu care putem preveni nenumărate boli cu puțină îngrijire.

1. Hrănește-ți corpul într-o varietate de moduri

Știați că organizația noastră poate funcționa optim dacă aveți cel puțin acces la ea Pentru 40 de nutrienți diferiți? Evident, nici un aliment nu conține atât de multe ingrediente. Cu toate acestea, absența lor poate provoca diverse simptome și, în cel mai rău caz, poate duce la dezvoltarea bolilor. Din acest motiv, este important ca să mâncăm conștient, și mâncați mâncare variată și de bună calitate.

2. Consumați regulat legume și fructe proaspete

Majoritatea oamenilor fac greșeala de a mânca mult mai puține legume sau fructe decât doresc. Cu toate acestea, există încă unele dintre aceste alimente vitamine, minerale și oligoelemente, deși nu la fel de mult ca pe vremuri. Și aceste ingrediente sunt vitale pentru organizația noastră. De asemenea, ar trebui să fim atenți să cumpărăm într-un loc în care obținem calitate pentru banii noștri. Căutăm în mod conștient locuri unde putem cumpăra de la producători. Dacă nu avem ocazia să facem acest lucru, alege Suflet.

3. Mănâncă regulat - preferă să mănânci porții mai mici, dar ia-o de mai multe ori

Cel obișnuit suplimentarea nutrițională este foarte important pentru corpul nostru. Dacă este posibil, evitați lipsa meselor principale. Mulți părăsesc în mod deliberat micul dejun sau cina din cauza diferitelor scuze (pierderea în greutate, lipsa de timp). La rândul său, acest lucru face dificilă funcționarea optimă a corpului lor, deoarece poate dura până la 8-10 ore înainte de micul dejun de la masa precedentă, iar raportul este similar pentru cină.

Recomandat pentru 3 mese pe zi, dar și mai bine, ne luăm timp să mâncăm de 5 ori. Acest lucru poate părea foarte mult la început, dar dacă urmăm regula de a nu ne mânca cu ambele mese, se poate realiza cu ușurință. Merită să fii atent nutriție conștientă deoarece poate facilita foarte mult procesele digestive ale corpului nostru.

Calitatea și fiabilitatea joacă un rol important în alimentația conștientă

4. Bea multe lichide

Potrivit aport zilnic de lichide aportul este vital pentru buna funcționare a corpului nostru. Ce înseamnă asta cu adevărat? În multe locuri puteți citi că consumul zilnic de apă al unui adult este de 2-3 litri. Cu toate acestea, putem determina mai exact cantitatea care este potrivită pentru corpul nostru dacă știm asta aproximativ 10 greutate corporală pe kilogram trebuie să fie de 4 dl cu lichid.

Deci, o persoană de 80 de kilograme are nevoie de mai mult de 3 galoane de apă. Pentru sport sau căldură de vară, fiți cu atât mai mult!

Ar trebui să acordați o atenție deosebită consumului de cantitate potrivită de apă din această cauză lipsa deshidratării care poate duce la diverse boli. Chiar și durerea de cap poate fi cauzată de aportul scăzut de apă.

5. Exercițiu - mențineți-vă greutatea în limite adecvate

Aportul ridicat de calorii duce la creșterea în greutate, în timp ce prea puțin duce la pierderea în greutate. O soluție bună pentru ambii poate fi o regulat efectuate la intervale exercițiu. Procedând astfel, suntem buni și pentru inimile noastre și circulația sângelui. De asemenea, ne poate crește nivelul de energie și are, de asemenea, un efect bun asupra bunăstării noastre sport regulat.

A fost interesant? Ți s-a părut util?

Apoi introduceți adresa de e-mail în partea de sus a paginii într-o cutie galbenă, să fie informat cu privire la toate informațiile în timp util!