Cinci greșeli obișnuite pe care le puteți face în timpul postului - Și cum să nu le urmați! (Partea 1)

greșeală

Un leac pentru post este unul dintre cele mai eficiente moduri de detoxifiere a organismului și de reîmprospătare a corpului. Chiar și după mai puțin de o săptămână de post, este posibil să observați schimbări serioase la voi înșivă, dar trebuie să respectați și câteva reguli importante în timpul vindecării. Acest lucru se datorează faptului că vă expuneți corpul la schimbări de zi cu zi care necesită precauție și control constant. În seria noastră de articole din două părți, vă arătăm cât de frecvente sunt greșelile care vă pot determina să nu experimentați rezultatele așteptate atunci când postați - și, bineînțeles, cu câteva sfaturi care să vă ajute să le evitați.

Erorile nu sunt listate în ordinea importanței; dacă poți, încearcă să le eviți pe toate. Puteți continua listarea făcând clic aici.

1. Nu vă pregătiți corpul pentru post

Nu trebuie uitat că pregătirea pentru post este, de asemenea, o parte integrantă a curei. Dacă iei de la tine toată mâncarea solidă peste noapte, corpul tău va suferi mult din cauza schimbării neașteptate, care poate duce la stare de rău, greață. Și infestarea în ziua zero a postului poate provoca chiar efectul opus. Organismul are nevoie de suficient timp pentru a face tranziția, de aceea este recomandat să începeți săptămâna înainte de post cu o schimbare dietetică. Este o idee bună să începeți un curs de o săptămână cu o perioadă de relief de mai multe zile, astfel încât corpul să aibă cât mai puține dificultăți în timpul postului.

Principiul gradației este esențial în timpul pregătirii. Merită să lăsați mai întâi alimente nesănătoase, apoi să reduceți consumul de carne și să creșteți în paralel aportul de fructe și legume. O masă principală pe zi poate fi înlocuită cu legume crude sau chiar sucuri proaspete făcute din ele, iar în ziua zero a postului, merită să aveți o zi cu legume și fructe. Dacă le urmați, va fi mult mai ușor să le tăiați decât credeți.

2. Te exagerezi

De asemenea, este util să începeți postul cu o perioadă de ușurare, deoarece vă ajută să înțelegeți mai bine toleranța și limitele corpului. Este ușor să cădeți în capcana încercării de a vă prelungi vindecarea pentru totdeauna, în timp ce sperați la o pierdere rapidă și spectaculoasă în greutate, în timp ce luați cu adevărat doar cea mai necesară cantitate de nutrienți. Totuși, postul nu înseamnă despre suferință; ci despre moderație și autocontrol, care pot fi exercitate în armonie cu noi înșine - dacă știm cât de departe putem merge.

Dacă decideți să începeți o cură de post de zece zile, dar până în a treia zi simțiți că nu mai puteți continua, veți fi dezamăgiți să vă întoarceți la experiență. Și aici merită ținut cont de principiul gradației. Puteți lua chiar și un post de detoxifiere de o zi ca test, iar corpul dumneavoastră va răspunde pozitiv schimbării după tot acest timp. Dacă descoperiți că ați luat obstacolul de o zi fără probleme, puteți încerca un curs de 3-4 zile mai târziu și apoi unul de 8-10 zile.

În timpul programelor noastre de patru și opt zile de la Synergy Léböjtház, experții noștri vor fi bucuroși să vă ajute să vă atingeți obiectivele de îmbunătățire a sănătății și să vă asigurați că perioada de post este nestingherită și plăcută pentru dvs. Dacă nu sunteți sigur dacă ar trebui să începeți, Contactează-ne , suntem bucuroși să vă răspundem la întrebări.

3. Nu bei suficient suc

Postul nu este același lucru cu foamea. Nu este recomandat, ca să spunem așa, să „profitați” de post pentru a vă minimiza consumul în speranța de a crește efectul dorit. Planul se poate da înapoi, foamea vă poate face mai mult rău sănătății decât dacă nu începeți nici măcar un tratament.

În timpul postului, doar sucurile de legume și fructe și supele de legume filtrate au grijă de nevoile voastre de calorie na pi și de energia necesară pentru detoxifiere, așa că ar trebui să vă asigurați că îl beți continuu în fiecare zi, de dimineață până seara, la fiecare trei sau chiar doua ore. 3-5 decilitri de suc și bulion bogat în nutrienți.

4. Nu bei suficientă apă

Prețul B al sucurilor de fructe și legume conține apă, nu le poți lăsa doar toată ziua hidratată. Sucurile nu sunt funcția lor principală, ele asigurând în principal aport caloric. În plus, apa potabilă ajută la eliminarea substanțelor nocive prin urină sau transpirație. Astfel, este cu siguranță recomandat să beți un pahar sau două de apă între băuturi, la fel ca și când ați trăi cu alimente solide. În plus, consumul de apă reduce foamea, astfel încât să vă puteți îmbunătăți starea de bine.

5. Nu consumați sucurile potrivite

Ca și în cazul unei diete bazate pe alimente sănătoase și solide, trebuie să se acorde atenție selecției și compoziției alimentelor în timpul postului. De exemplu, poate părea ușor să folosiți legume și fructe care se află doar acasă, dar trebuie să vă planificați meniul săptămânal mai conștient, acordând atenție varietății de vitamine și substanțe nutritive pe care le luați. De exemplu, dacă bei suc de kale și suc de portocale în fiecare zi, chiar dacă primești vitaminele pe care le conțin, corpului tău îi vor lipsi mulți alți nutrienți. În cel mai rău caz, este posibil să aveți efecte secundare nedorite, cum ar fi consumul excesiv de suc de sfeclă din cauza betacarotenului din acesta, care poate duce la decolorarea pielii. De aceea, este recomandat să folosiți cât mai multe și cât mai multe legume și fructe.

Pe lângă varietate, sursa și calitatea sucului sunt, de asemenea, vitale pentru eficiența postului. Uitați de numărul de sucuri conservate de pe rafturile magazinelor, deoarece consumându-le primim și celelalte substanțe sintetice din ele, în timp ce ingredientele active din legume și fructe nu au niciun efect sau mai puțin. Dacă sunteți sigur că folosiți produse prefabricate, merită totuși să căutați sucuri organice de la producătorii autohtoni. Dacă, pe de altă parte, doriți să profitați la maximum de repede, alegeți sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse și, dacă este posibil, consumați-le imediat după stoarcere pentru a păstra cât mai mulți nutrienți.

Dacă ați decis deja să tăiați repede, nu uitați să citiți mai departe! La acest link, oferim sfaturi utile pentru a evita alte greșeli frecvente.