5 pași simpli și poți elimina zahărul toxic din viața ta

Există dovezi din ce în ce mai mari că zahărul este cea mai mare mumie pentru persoanele care fac dieta. Nu numai că se îngrașă puternic, dar provoacă și multe boli. Vă absoarbe energia în timp ce vă împinge nivelul de zahăr din sânge în sus și în jos, provocând atacuri de foame incontrolabile.

Cu toate acestea, urmând programul nostru în cinci pași, puteți scăpa de el fără să suferiți.

Alege cu înțelepciune!

Primul pas în renunțarea la zahăr este să răsfoiți cu atenție etichetele alimentelor și să nu cumpărați ceva care conține mult zahăr ascuns - ați redus deja semnificativ aportul zilnic de zahăr.

Nu vă lăsați păcăliți de eticheta „sănătoasă”: barele de muesli, muesli, cerealele sunt, de asemenea, bogate în zahăr. Dar nu doar studiați eticheta alimentelor dulci, ci și adăugă mult zahăr la alimentele sărate și condimentate.

Faceți pași mici pentru a reuși

Retragerea completă a zahărului nu este un lucru ușor de făcut, în special pentru dinții dulci. De aceea, dacă recidivați uneori, nu vă învinuiți, preferați să vă întoarceți la o dietă sănătoasă cât mai curând posibil după un swing. Este mult mai bine să mănânci o dietă cu conținut scăzut de zahăr și uneori să-ți dai taliei o felie de prăjituri decât să te întorci cu totul la dependența de zahăr. Dacă reduceți rolul zahărului în dieta dvs., veți observa în curând o diferență în nivelurile de energie și bunăstare - și acest lucru vă va oferi motivația de a continua. Felicitări pentru tine că ai reușit până acum și nu renunți!

Creează echilibru în intestin!

Un număr din ce în ce mai mare de studii confirmă rolul important al echilibrului florei bacteriene în tractul intestinal în dezvoltarea sănătății și greutății noastre. Când echilibrul este supărat, dorul după zahăr apare și el imediat - dar părăsirea bruscă a zahărului ne poate supăra echilibrul intern. De aceea mănânci iaurt probiotic, chefir sau varză murată în fiecare zi, dar poți lua în considerare și administrarea unui supliment alimentar care conține un probiotic.

Scapă de foamea de zahăr!

Când începeți să eliminați zahărul din dieta dvs., puteți avea cu ușurință temporar mai puțină energie și, din aceasta, începeți imediat să vă poftiți de dulciuri. Pe de altă parte, dacă consumați suficient crom, puteți reduce aceste atacuri de foame, deoarece acest mineral vă ajută să vă echilibrați nivelul de zahăr din sânge. Pe lângă crom, cafeaua verde este eficientă și în reducerea foametei de zahăr.

Stai plin!

Flămând, este aproape imposibil să reziste tentației delicateselor delicioase. Cu toate acestea, dacă mănânci multe proteine, poți rămâne sătul mult mai mult timp, deoarece organismul procesează proteinele mai lent. Alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, leguminoasele, nucile, ar trebui să fie pe farfurie la fiecare masă. Pudrele de proteine pot fi, de asemenea, suplimente utile în dieta ta.