5 principii directoare pe care poate nu le cunoașteți despre yoga

În zilele noastre, există un studio de yoga în fiecare oraș mic, chiar și în sate. Oricât de mulți instructori există interpretări - totuși, acest lucru nu este întotdeauna un avantaj. Aceasta, desigur, nu înseamnă că există o problemă cu instructorul însuși sau cu stilul pe care îl predă; mai degrabă, nu întotdeauna instructorul sau practicantul este gata să fie învățat de acel stil anume. Acest lucru poate duce adesea la leziuni, cursuri de yoga stresante și pierderea motivației.

Sport regulat. Coloana vertebrală sănătoasă. Curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă. Apasă aici pentru detalii.

Cu toate acestea, există câteva principii directoare și motive pe care instructorii care urmează calea yoga tradițională nu le pierd în lecțiile lor. Să le luăm în ordine!

Yoga nu este exercițiu

Hatha yoga poate fi, de asemenea, definit ca o secvență de posturi consecutive într-o ordine inteligentă, dar astăzi, din păcate, majoritatea o consideră atractivă, deoarece poate transpira bine tensiunea într-o oră consistentă. Yoga este de fapt o formă de mișcare foarte delicată, moale și frumoasă, care vă permite să vă uitați în straturile mai profunde ale personalității voastre. Pielea strălucitoare, gândurile sănătoase și un corp echilibrat sunt doar „efectul secundar”.

Ideea este de a tonifica organele interne și glandele

Este important să întindeți nervii cu atenție și să mișcați corpul temeinic, deoarece în lumea noastră care se grăbește mai avem puțin timp și angajament pentru toate acestea. Cu toate acestea, accentul principal în yoga după mișcarea mușchilor și articulațiilor este în continuare creșterea circulației sângelui în organele interne și stimularea glandelor endocrine. Adică, organismul spală toxinele dăunătoare cu o circulație sanguină adecvată.

Sport regulat. Coloana vertebrală sănătoasă. Curs online de yoga pentru începători. Led video online pentru începători, educație yoga. Taxă unică, utilizare eternă. Apasă aici pentru detalii.

Yoga poate fi de asemenea înțeleasă ca meditație efectuată în mișcare

Meditația este simplă: controlul durabil al focalizării atenției. Yoga este meditativă, deoarece oferă mintii o sarcină de a ști pe ce să se concentreze atunci când execută posturi. Facem acest lucru nu doar așezându-ne pe o pernă de meditație, ci dinamic, în timp ce ne mișcăm.

Urmărindu-vă respirația, urmărindu-vă mișcările, efectuând bandhas - adică grupuri musculare conflictuale care sunt activate în același timp în timpul yoga - sau asanas - adică ținând statici - toate vă oferă posibilitatea de a practica această concentrare mentală.

Prin urmare, este obișnuit să spunem că yoga îți echilibrează întreaga viață: ceea ce înveți pe covorul de yoga - această atenție sofisticată, ghidată - poate fi folosit ca forță organizatoare în viața ta.

Vă puteți controla mișcările cu respirația

Respirația are loc întotdeauna prin nas. Există o respirație pentru fiecare mișcare. De exemplu, modul de a ridica brațul este printr-o inhalare. Mișcările și respirațiile se coordonează în mod natural între ele, ceea ce poate provoca inițial unele dureri de cap, dar mintea se obișnuiește curând să-și mute focalizarea către inhalații și expirații atunci când efectuează mișcările.

Fiecare poză are un drishti (punct de focalizare)

Există 9 drishti sau puncte focale în hatha yoga. Să luăm un exemplu simplu. În poziție de scaun, adică Utkatasana, vă întindeți brațele în sus, în timp ce vă direcționați privirea spre degetele mâinii. Apoi spunem că drishti este pe degete. Deci, fiecare poză are un astfel de accent vizual în care privești în sus. Acest lucru vă va ajuta să vă aprofundați poza pentru a vă face practica relaxantă și meditativă.