Stil de viata sanatos

5 reguli de alimentație sănătoasă

În zilele noastre, putem citi o mulțime de sfaturi și articole interesante pe tema alimentației sănătoase. Mulți oameni au încercat în mai multe moduri să rezume exact ce înseamnă o dietă sănătoasă și ce alimente putem mânca în condiții de siguranță în acest moment.

Pentru ca schimbarea stilului nostru de viață și rezistența adecvată să fie de durată, să nu fim prea stricți și nerăbdători cu noi înșine, pentru că așa cum obiceiurile noastre proaste despre malnutriție s-au dezvoltat destul de încet, să luăm timp pentru a dezvolta dieta corectă. Cu toate acestea, determinarea este foarte importantă și schimbarea se decide de obicei în cap.

Trebuie să le urmăm dacă vrem să mâncăm sănătos:

Mâncăm o varietate

O dietă sănătoasă este considerată de mulți drept piept de pui și orez. Cu toate acestea, dacă am mânca cu adevărat acest lucru în fiecare zi, am continua cu totul foarte curând. Există o mulțime de rețete sănătoase și care ne permit să realizăm un plan săptămânal de meniu pentru noi înșine într-o varietate de moduri. Să nu începem schimbarea cu alimente plictisitoare, familiare, ci să cunoaștem aromele noi și incitante.

Să nu ne temem de fructe

Există multe, există o concepție greșită în lume că puteți crește în greutate din fructele proaspete datorită fructozei din acesta. Cu toate acestea, opusul este adevărat, deoarece este bine pentru un stil de viață sănătos să mănânci cât mai multe fructe proaspete, de preferință de câteva ori pe zi. Cu fructe amestecate în iaurt natural, ne putem produce și propriile iaurturi de fructe fără zahăr.!

Aveți grijă cu sarea

Ungurii folosesc de obicei prea mult condiment, prea multă sare în timpul gătitului. Din fericire, ne putem obișnui în curând cu acest obicei prost. Când ne pregătim felurile de mâncare, adăugați întotdeauna jumătate din cantitatea de sare pe care am face-o altfel și în câteva zile vom fi complet obișnuiți cu această lume ușor „nesărată” a gustului.

Simțiți-vă liber cu cerealele

Putem coace singuri pâine sau chifle din cereale integrale, iar ca garnitură putem face diverse legume aburite pentru a înlocui pastele și clătitele de cartofi. Alegeți cereale pline de minerale și vitamine precum hrișcă, ovăz și mei.

Mancam de 4-5 ori pe zi

Un stil de viață sănătos nu ține de foame! Prin urmare, este foarte important să mănânci cel puțin 4-5 ori pe zi. În astfel de cazuri, nu trebuie să ne gândim la o porție uriașă de alimente, după care cu greu ne putem mișca. Mănâncă de câteva ori mai puține alimente, mănâncă multe legume și fructe crude și proaspete.