5 reguli de aur de respectat dacă mănânci doar plante

Sursa: Getty Images

Există cineva în mediul tău care crede așa ceva.

După drumul îngrozitor din ultimele săptămâni, în sfârșit a ieșit astăzi.

Aveți o mulțime de planuri de implementat în cap, practic.

Există cineva în mediul tău care îl face prea mare.

O problemă destul de arzătoare necesită intervenție imediată.

Vrei să te apropii de cineva cu orice preț, poți face așa ceva.

Te simți puțin obligat, nu prea știi ce.

V-ați trăit practic toată viața până acum.

Intri într-o situație conflictuală cu cineva aflat într-o situație în care te afli.

Trebuie să faci un punct la sfârșitul unei întinderi lungi.

În ultima zi a săptămânii, puteți obține rezultate.

Practic, nu te consideri o persoană aventuroasă, perfect.

Trăiască culorile curcubeului!

Când compilați orice masă vegană, ar trebui să vizați 50% de fructe și legume, 25 la sută cereale și 25 la sută din proteine vegetale Stop. Aceasta este regula 50/25/25, care este, de asemenea, în conformitate cu recomandările NHS. Aceasta se mai numește și raportul curcubeu, iar această distribuție ajută și la evitarea nevoii de a măsura în mod constant mesele și conținutul de nutrienți. Aderarea la acest lucru este, de asemenea, de mare ajutor pentru a obține corpului o cantitate potrivită de proteine și fibre.

2. Fii creativ cu faptele tale!

Pe lângă faptul că mâncați cât mai colorat posibil, atunci când compilați un fel de mâncare, luați în considerare și utilizarea cât mai multor texturi, condimente, legume de sezon și fructe. De asemenea, este important să consumați mai multe tipuri de proteine vegetale într-o singură zi, astfel încât organismul dvs. să capete într-adevăr toate vitaminele de care are nevoie.