Doctor în resurse umane

Când stăm într-un singur loc pentru o perioadă lungă de timp, de multe ori ne simțim complet amorțiți în picioare. Acesta este în mare parte un fenomen inofensiv, deoarece se dezvoltă din cauza condițiilor externe și se schimbă rapid după schimbarea poziției corpului nostru - puțină gimnastică, masaj. Poate fi o problemă dacă amorțeala devine obișnuită sau nu o experimentăm doar atunci când stăm mult timp într-un singur loc, dar acest sentiment revine de mai multe ori pe parcursul zilei sau poate fi însoțit de durere.

Practic orice zonă a corpului nostru poate fi amorțită, de la degetele de la picioare până la limbile noastre. Dacă practic stăm liniștiți în timpul zilei sau în timp ce dormim, brațele noastre au fost în poziție de ore întregi, sau dacă ne-am lovit coatele undeva, foarte des ne simțim amorțite.

Dacă ți-ai simțit deja picioarele amorțite în timp ce stai așezat, nici nu trebuie să te gândești imediat la o boală gravă. Există multe motive pentru amorțeală, deci este important să vă monitorizați cu atenție simptomele înainte de a consulta un medic.

Ce boli pot sta la baza amorțelii?

Leziuni inflamatorii sau mecanice ale unor nervi, cum ar fi sindromul tunelului.
Tulburări circulatorii, boli cardiovasculare.
Anemie, deshidratare.
Afecțiuni ale coloanei vertebrale, tulburări musculo-scheletice datorate stenozei mecanice sau ciupirii nervului, cum ar fi hernia de disc.
Efectele secundare ale medicamentelor.
Boli neurologice

Este cel mai mare dușman al lucrătorilor sedentari

Munca sedentară este mai dăunătoare coloanei vertebrale decât munca în picioare. „Boala așezată” poate juca un rol în obezitate, tulburări musculo-scheletice, vene varicoase, depresie, hipertensiune arterială, diabet, anumite tipuri de cancer, boli de rinichi, probleme cardiovasculare și hernie de disc. Această din urmă boală afectează unul din trei maghiari, mai ales cei cu vârste cuprinse între 30-50 de ani.

În cazul oricăror plângeri, suspectați o hernie de disc?

Când se dezvoltă o hernie de disc, principala sursă de reclamații este constricția mecanică a spațiului. Nervul afectat devine edematos, se îngroașă și se inflamează. Acest lucru poate duce la disfuncții, care pot include durere, amorțeală, amorțeală sau slăbirea sau paralizia completă a mușchilor operați de nervi și chiar radiază până la glezne. Aceste plângeri pot fi asociate cu amorțeală a membrelor inferioare. Simptomele se dezvoltă uneori insidios, încet. În cazuri rare, durerea poate fi asociată cu slăbiciune în mișcările piciorului și chiar mai puțin frecvent cu controlul afectat al scaunului și al urinării. Cu toate acestea, pentru a stabili un diagnostic și o terapie precise, este absolut necesar să solicitați avizul unui specialist.

Cum se previne hernia de disc sedentară?

Cauzele genetice pot juca, de asemenea, un rol în dezvoltarea unei hernii de disc, dar putem face și multe pentru a o preveni. Starea discurilor de cartilaj poate fi afectată de obezitate - nu numai din cauza poverii excesului de greutate, ci și din cauza modificărilor biochimice.
Fumatul regulat înrăutățește circulația vasculară și, astfel, starea discului, astfel încât țigările sunt un factor de risc și pentru multe alte boli.
Cu exerciții fizice regulate, o mulțime de lichide și protecție împotriva cartilajului, putem face și multe pentru sănătatea coloanei vertebrale.
În timp ce stai, fii atent la postura corectă, ia poziția corectă de șezut de mai multe ori pe zi, scoate-te.
Schimbați regulat capacitatea de așezare (scaun, fotoliu, scaun în genunchi, minge), dacă este posibil, rupeți scaunul la fiecare jumătate de oră, schimbați-vă poziția, ridicați-vă, mișcați-vă.
Efectuăm cât mai multe procese de lucru (apeluri telefonice, întâlniri) în timp ce stăm în picioare sau mergem.
În timpul lucrului, de mai multe ori pe zi, de preferință la fiecare jumătate de oră, efectuați exerciții de îmbunătățire a circulației, de întindere, de relaxare, chiar și în poziție așezată (de exemplu, mișcarea picioarelor, întinderea umerilor, întinderea feselor, înclinarea bazinului).
Dacă este necesar, utilizați un suport extern (pernă cilindrică, pernă pană) pentru a facilita așezarea corectă.

Articolul a Centrul de sănătate Buda pregătit cu asistența experților.