Slăbiți sărind, învățați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită

Pierderea în greutate fără exerciții fizice?

Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate îmbunătăți viața. Acest lucru este cauzat de nivelurile ridicate de insulină care sunt caracteristice afecțiunii.

Sensibilitatea mai mică la insulină a celulelor, deteriorarea proceselor metabolice pot fi rezultatul unor diete nesănătoase, dar și a unor diete miraculoase distructive.

Și nu doar din cauza tampoanelor de grăsime sunt serioase și tratabile; se poate dezvolta și în diabet de tip 2 pe termen lung. Vestea bună este că, cu o dietă și un stil de viață adecvate, sensibilitatea la insulină a celulelor noastre poate fi îmbunătățită și metabolismul deteriorat poate fi reparat.

Ce este o stare metabolică sănătoasă? Fiecare masă crește nivelul zahărului din sânge, la care pancreasul răspunde cu producția de insulină.

Insulina transportă zahărul în sânge, cunoscut și sub denumirea de glucoză, către celule pentru a fi utilizat ca energie. Restul de glucoză este stocat sub formă de grăsime - cu celule adecvate sensibilității la insulină și un stil de viață sănătos, nu va pierde prea mult malishka. Cu toate acestea, dacă sensibilitatea la insulină a celulelor scade, aceasta supără metabolismul adecvat.

Ce poate reduce sensibilitatea la insulină a celulelor? Pierderea în greutate sare pentru majoritatea tulburărilor, un supliment esențial pentru arderea grăsimilor poate fi ereditar, dar un stil de viață nesănătos crește foarte mult șansele de a dezvolta tulburări metabolice și rezistența la insulină. Consumul neregulat sau prea des, precum și supradozajul cu carbohidrați rafinați, reprezintă tot mai mult un accident vascular cerebral de glucoză, un vârf de insulină care face ca celulele să răspundă mai greu la insulină - reducând sensibilitatea lor la insulină.

Acestea sunt cele mai mari concepții greșite despre dietă

Drept urmare, nivelurile de insulină rămân ridicate, organismul începe să le stocheze: insulina ridicată leagă grăsimile. Doctorul Kitti Farkas, care a spus că în mod specific dietele miraculoase se pot asigura că rezistența la insulină a devenit o boală răspândită. Sursă: Shutterstock Cum se mănâncă pentru o sensibilitate adecvată la insulină?

Pe lângă faptul că face dificilă sau imposibilă prelucrarea tampoanelor de grăsime, cele mai frecvente simptome de debut și rezistență la insulină stabilite includ oboseală bruscă, nervozitate și somnolență, tremurături, transpirații, amețeli sau chiar leșin.

Acest lucru se datorează faptului că, datorită rezistenței la insulină, celulele sar salt pierderea în greutate pierderea în greutate cu greu poate consuma zahăr din sânge.

Aflați fiziologia pierderii în greutate: sensibilitatea la insulină poate fi îmbunătățită

Mâncare, mișcare, relaxare Mâncarea mult menționată de cinci sau șase ori pe zi este o metodă obișnuită, dar, potrivit dr. Kitti Farkas, nu este deloc o idee bună pentru homeostazia insulinei. Problema cu cinci mese este că pur și simplu încercați să ușurați simptomul.

Hrănirea frecventă reduce foamea și ajustează zahărul din sânge, dar nu tratează însăși cauza principală, nivelurile ridicate de insulină. Dacă mâncăm de cinci sau mai multe ori pe zi, ne vom menține nivelul de zahăr din sânge ridicat și pancreasul nostru va continua să producă insulină până se epuizează ”, spune dr.

Doctorul Kitti Farkas, care subliniază, de asemenea, că ajustarea aportului nostru de carbohidrați la fluctuațiile zilnice ale zahărului din sânge, sare pentru a pierde în greutate.

Câtă greutate pierzi într-un sicriu
Emese Szabó
Tweet Unii oameni sar din loc când aud întrebarea și resping ideea că o dietă poate fi realizată fără mișcare.
Vărsături și pierderea în greutate

În plus, medicul subliniază importanța ingredientelor naturale. În legătură cu dietele minune, care sunt, de asemenea, populare în zilele noastre și sunt foarte populare în rândul persoanelor care țin dieta, avertizăm, de asemenea: să nu credeți în preparatele alimentare procesate, ambalate, care sunt declarate bunuri de larg consum.

Exercițiul regulat este, de asemenea, esențial. Sportul este important nu numai pentru creșterea arderii grăsimilor și pentru construirea mușchilor, ci și pentru că exercițiul intens în sine îmbunătățește sensibilitatea celulară la insulină.

GREUTATE - slăbire rapidă, ieftină și eficientă

Reducerea nivelului de stres distructiv cât mai curând posibil și relaxant, somnul de calitate este, de asemenea, o componentă inevitabilă a unui metabolism sănătos, fără IR. Și dacă suntem preocupați în mod special de problema pierderii în greutate, să nu uităm că trebuie să ne gândim nu numai la pierderea în greutate, ci și la modificările stilului de viață și, ca un pas zero, așa cum spune Dr. Kitti Farkas, avem nevoie pentru a elimina efectele dietelor esuate anterioare.

Astfel puteți începe să vă ordonați metabolismul. Prin îmbunătățirea sensibilității la insulină a celulelor, poate începe și utilizarea grăsimilor, vom putea pierde din nou în greutate.