5 sabotori de dietă care previn pierderea în greutate

Este posibil să fi făcut câteva mici greșeli, neechilibrate corespunzător între calorii și exerciții fizice, dar este, de asemenea, posibil ca corpul dvs. să fie disfuncțional. Și poate exista un motiv spiritual pentru a nu putea pierde kilogramele în plus.

Cauze posibile

1. Mănâncă mai mult decât crezi
Dieta singură nu este un lucru complicat. Trebuie să aducem mai puțină energie decât ardem. Cu toate acestea, o dietă simplă nu este suficientă. O dietă medie poate să nu aducă mai puține calorii în corpul tău decât arzi. De asemenea, trebuie să vă țineți cont de stilul de viață. De exemplu, dacă faceți o activitate sedentară, chiar și un meniu obișnuit de dietă poate provoca creșterea în greutate. Dacă nu faceți mișcare, trebuie să vă completați dieta cu exerciții regulate pentru a obține cantitatea potrivită de calorii ingerate și arse.

O dietă bună include cele mai mari proporții de legume și proteine, precum și unele fructe și carbohidrați săraci. Cu toate acestea, majoritatea persoanelor care tin dieta pierd pierderea caloriilor ascunse. O mușcătură dintr-o nass bogată în calorii, o băutură răcoritoare zaharoasă obișnuită sau o porție dublă de muesli dimineața sau o bucată de tort sau înghețată. Chiar dacă cineva mănâncă sănătos și cu atenție toată ziua, dacă aluneci o bombă cu calorii pe zi, vei înceta deja să slăbești. Desigur, aceasta nu este o infracțiune ocazională, ci greșeli minore făcute zi de zi.

Nu poate fi suficient de stresat
Ideea este în echilibru. Monocururile unilaterale sunt eficiente, dar este nevoie de îngrijire. Mănâncă mult pește, uleiuri vegetale, semințe, carne slabă. Carbohidrati putini dar de buna calitate, fructe dimineata. De asemenea, este foarte important să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, precum și 2-2,5 litri de lichid pe zi.

2. Deficitul de iod
Acest lucru este de fapt legat de problema tiroidei, deoarece deficitul de iod poate încetini funcția tiroidiană. Mulți oameni din Ungaria suferă de acest simptom (dar și opusul), pentru că, din păcate, în multe părți ale țării apa este deficitară în iod și, deseori, nici măcar nu putem ajuta cu această dietă, cel mult cu sare iodată. Ori de câte ori este posibil, mâncați pește, fructe de mare săptămânal pentru a obține iod în corpul său în forma sa naturală. Atenție însă, consumul prea mult de iod poate provoca, de asemenea, sănătate gravă și chiar boli psihice.

3. Funcția tiroidiană slabă
Fluctuațiile de greutate sunt adesea cauzate de disfuncții tiroidiene. Simptomele pot include creșterea în greutate nerezonabilă, dar și incapacitatea cuiva de a câștiga în greutate. Glanda tiroidă este responsabilă de reglarea metabolismului. Când producția de hormoni tiroidieni scade, metabolismul organismului încetinește, iar nutrienții sunt prelucrați foarte încet. Indiferent cât de puțin mănâncă o persoană, indiferent de porțiile mici pe care ar încerca să le consume în meniul zilnic, corpul va simți că are nevoie și de mai puțină energie. Prin urmare, ia chiar și cea mai mică mâncare ca aport suplimentar și o stochează frumos. Și asta te va face supraponderal.

Se poate întâmpla și opusul. Cineva consumă porții foarte mari, transportă o mulțime de calorii în corpul lor, dar, de fapt, nu este în stare să se îngrașe. În acest caz, poate fi o glandă tiroidă hiperactivă. Corpul procesează nutrienții din ce în ce mai repede, așa că își dorește din ce în ce mai mult, nu stochează nimic. Ambele cazuri sunt probleme grave, caz în care sunt necesare îngrijiri medicale și tratament.

4. Sindromul metabolic
Greu de recunoscut. Se poate întâmpla să mănânci sănătos, totuși apare problema. În mod normal, insulina este eliberată în timpul dietei, astfel încât glucoza ajunge la celulele din corp unde este cel mai bine utilizată. Cu toate acestea, ca urmare a sindromului metabolic, celulele nu recunosc glucoza și, în consecință, nu o pot utiliza. Apoi începe un ciclu constant. Corpul produce din ce în ce mai mult deoarece, din cauza disfuncției, simte că nu a existat suficientă glucoză care ar fi putut fi utilizată. Astfel, nivelul zahărului din sânge crește complet inutil, iar glucoza intră frumos în depozitele de grăsimi, are loc creșterea în greutate. Acest lucru poate fi experimentat și de cei care mănâncă sănătos și chiar alimentează, așa că apelează la un dietetician sau nutriționist pentru ajutor. Desigur, persoanele care mănâncă prea mult zahăr sau grăsimi sunt mai susceptibile de a fi afectate de această problemă, iar cele cu obiceiuri alimentare slabe sunt mult mai expuse riscului.

5. Fundal spiritual
Într-adevăr, supraponderalitatea are un fond spiritual serios în majoritatea cazurilor. Uneori, cineva nu poate slăbi, deoarece își păstrează excesul de greutate ca un scut protector în fața lor. Cu aceasta, vă puteți proteja de altul după o relație proastă, poate exista stres în copilărie în fundal, dar s-ar putea, de asemenea, să vă umpleți cu kilogramele în plus în durerea pe care o simțiți pentru pierderea unei persoane dragi. Odată ce ați exclus toate opțiunile de sănătate, vă recomandăm să utilizați un kinezolog pentru a explora eventualele cauze spirituale.

Stresul cotidian poate fi și îngrășat. De multe ori provoacă o serie de simptome fizice. Stresul mărește producția de adrenalină și cortizol a organismului, oferind corpului energie suplimentară. Se poate dezvolta o senzație severă de foame, deoarece corpul are nevoie de hrană și energie chiar și subconștient pentru a procesa situații stresante. Ar fi ușor să-i spui să nu se supere și simptomele vor dispărea. Astăzi, acest lucru este greu de realizat. Dacă stresul devine constant în viața ta, găsește o modalitate de a reduce nivelul de adrenalină. Cea mai bună soluție pentru acest lucru este sportul, intens, de ardere a grăsimilor, formele de îmbunătățire metabolică, cum ar fi alergarea, boxul, ciclismul Cu o mișcare dinamică, tensiunea poate fi ameliorată în mod regulat, astfel încât după un timp, nivelurile de adrenalină și cortizol din corp se recuperează.

Sursă: Dieta și fitness