5 sfaturi: cum să slăbești în 2012?

1. Obținerea de ajutor - Pierderea în greutate este o problemă foarte dificilă, mai ales singură. Dar cu puțin ajutor, este mai ușor să vă atingeți obiectivul, chiar dacă suportul vine de la un computer sau de la un smartphone. Liderul cercetării CORE, dr. Melissa Napolitano, psiholog clinician și kinesiolog, a constatat că fetele din facultate care primeau zilnic mesaje și sfaturi personalizate despre nutriție și exerciții fizice prin intermediul paginii de Facebook au pierdut mai mult decât colegii lor care nu.

„Aceste rezultate arată că mesajele personale, mesajele text și smartphone-urile sunt instrumente eficiente pentru a pierde în greutate. Mai ales că acestea pot fi accesate de către studenți în orice moment ”, a spus dr. Napolitano.

sfaturi despre

2. Dormi mai mult! - Dacă dormim mai mult, pierdem mai mult. Studiile actuale arată că cei care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte pot pierde mai mult dacă doarme doar 1 oră mai mult. Majoritatea cercetărilor legate de somn se referă la insuficiența respiratorie sau diabetul la persoanele supraponderale.

Dincolo de această cercetare, cercetătorii CORE vor să înțeleagă obiceiurile de somn ale persoanelor supraponderale. „Este un fapt că persoanele obeze și supraponderale trebuie să piardă în greutate, dar fără un somn adecvat acest lucru este dificil de realizat”, spune dr. Stephanie Vander Veur, director de cercetare clinică la CORE.

3. Schimbați-vă comportamentul! - Când încercăm să slăbim, unii evită carbohidrații, alții evită grăsimile. Care este cea mai bună dietă? Potrivit dr. Gary Foster, directorul CORE, oricare poate funcționa dacă o schimbare de comportament face parte dintr-un plan de slăbire. Scopul cercetării conduse de Dr. Foster este de a determina care diete sunt mai durabile pentru succes. Studiul a implicat 300 de persoane, dintre care jumătate urmau o dietă săracă în carbohidrați și cealaltă jumătate urma o dietă săracă în grăsimi.

Toți participanții s-au alăturat unui club de sprijin, unde au aflat despre alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Ambele grupuri au dat aproape aceeași cantitate de surplus. „Această cercetare demonstrează că, dacă oamenii doresc să facă față problemelor lor cu greutatea, ei aleg mai ales o dietă care nu necesită o schimbare mare în comportamentul lor anterior”, spune dr. Foster.

4. Fii regulat! - Potrivit dr. Robert Whitaker, profesor de pediatrie la CORE, regularitatea vieții de zi cu zi reduce riscul de obezitate infantilă. Studiul doctorului Whitaker a constatat că copiii care dorm suficient, se uită puțin la televizor și adesea iau cina cu familiile lor sunt mai puțin susceptibili de a se supraponderaliza la vârsta adultă.

5. Fă din slăbire o aventură de familie! - Concentrarea pe un stil de viață sănătos nu este benefică doar pentru adulți, ci ajută și la reducerea obezității la copii. În acest scop, cercetătorii CORE ajută la adoptarea obiceiurilor alimentare pe tot parcursul vieții cu familiile. Cel mai recent, laboratorul a câștigat 3,4 milioane de dolari într-o licitație de la Departamentul Agriculturii din SUA pentru a dezvolta un program care să ajute mamele să-și învețe copiii secretele unui stil de viață sănătos. „Vrem să creștem copii care au obiceiuri alimentare bune și nu trebuie să se lupte cu mâncarea la vârsta adultă”, a spus dr. Jennifer Orlet Fisher, profesor CORE.