Căutați o rețetă sau un ingredient

locul

Dacă faci un prânz sănătos cu o muncă atentă și îl duci cu tine la birou, încearcă să mănânci sănătos pe tot parcursul zilei. Cel mai bine este să planificați din timp ceea ce veți mânca în timpul zilei, astfel încât să nu fiți tentați de o după-amiază de ciocolată sau de un biscuit lângă cafea. Dacă poți, mănâncă o mică porție de supă la prânz, așa că cu siguranță nu îți va fi foame în curând.

Prânzul este o parte importantă a programului zilnic de masă, dar dacă pregătiți prânzul, oferiți și o gustare. Pentru ora zece și gustări, aduceți fructe cu voi sau curățați 1-2 sfeclă și mestecați-le. Alternativ, cumpărați o cutie de biscuiți cu tărâțe și mâncați 2-3 bucăți din ea zilnic.

Asigurați-vă că consumați cel puțin doi litri de apă minerală necarbonatată în timpul zilei. Puneți sticla pe birou și stabiliți-vă un obiectiv: ar trebui să vă epuizați până la sfârșitul zilei. Asigurați-vă că evitați sucurile și băuturile răcoritoare dulci și carbogazoase!

Aveți grijă să nu beți prea multă cafea! Beți în schimb ceai verde, care are și un efect revigorant. Dacă doriți să faceți o pauză, nu fumați niciodată o țigară, în loc să vă plimbați prin birou.

Dacă faceți o activitate sedentară, încercați să vă acordați timp și pentru a vă exercita. Faci deja multe lucruri pentru sănătatea ta mergând cu bicicleta sau la serviciu sau folosind scările în locul liftului.