5 sfaturi despre cum să țineți pasul cu schimbarea stilului dvs. de viață

Mulți dintre noi ne întoarcem la întrebarea de la începutul anului despre cum putem trăi mai sănătos, ce altceva putem face pentru propria noastră sănătate. Gândiți-vă ce stil de viață am urmat până acum și ce trebuie să schimbăm! Dar ce ne poate ajuta să ne urmărim hotărârea în mod durabil? Aceste 5 sfaturi vă pot sprijini decizia!

Nu vă fie teamă să ieșiți din zona dvs. de confort! Deși este plăcut să lenevim după muncă și să ne așezăm în fața televizorului cu un telefon în mâini, după o conducere în timpul zilei, gândirea noastră încetinește atât de mult încât este mai greu să ne unim pentru orice sarcină care necesită activitate fizică. Ne simțim confortabili în zona de confort, dar ne facem lucrurile obișnuite, nu mai mult. Și ne putem aștepta la dezvoltare doar dacă schimbăm și investim mai multă energie în activitățile noastre. Prin urmare, lasă deoparte scuzele și începe cu, să ne atingem obiectivele!

pasul

Putem construi mai eficient cu pași mici. Știm și ținem cont de care este scopul nostru final! Cu toate acestea, pentru a simți succesul la începutul unei schimbări de stil de viață, merită mai mult să stabiliți obiective mai mici și să vă îndreptați spre ele. Astfel vom avea întotdeauna un sentiment de succes care ne motivează în continuare. Să facem tot ce putem pentru a ne atinge obiectivul! Durează două luni pentru ca noul nostru mod de viață să devină un obicei și nu mai simțim efortul de a-l încorpora în viața noastră de zi cu zi. În două luni mediul nostru, în trei luni vom observa schimbarea în oglindă, sau comparându-ne cu o fotografie anterioară.

Să ne mișcăm mai mult! Chiar dacă sporturile obișnuite nu par să se încadreze în viața noastră de zi cu zi, să scoatem calendarul și să regândim modul în care ne petrecem timpul! Poate că, în loc să ne uităm la televizor sau să discutăm după-amiaza, putem încorpora și o oră de mișcare în viața de zi cu zi? Și în weekend, putem face mersul pe jos, alergatul și mersul cu bicicleta cu câinele cu o oră mai repede ca parte a restului? Indiferent ce formă de mișcare, găsim doar ceea ce ne place să facem!

Vă rugăm să consultați dieteticianul! Umplerea conștientă a coșului nostru nu este doar la modă, ci și pentru sănătatea noastră! Nu vă încadrați în dietele online, deoarece nu sunt personalizate! Nu contează dacă dieta este pentru un bărbat în vârstă de 50 de ani care face 80 kg de muncă fizică sau o femeie în vârstă de 70 kg pentru 40 de ani care lucrează sedentar, dar pentru un sportiv. Au necesități calorice zilnice diferite, metabolism diferit și stare de sănătate diferită, ținând cont de boli și intoleranțe alimentare. Căutăm un dietetician calificat care să ne ajute să ne proiectăm propria dietă cu cunoștințele și experiența profesională potrivite, care nu este o dietă de câteva săptămâni, dar poate dura ani de zile.

Acordați atenție relaxării! O parte importantă a unui stil de viață sănătos este să reușești să stresezi și să te relaxezi corect. Aceasta include nu doar să dormim suficient, ci și activități care ne ajută să ne relaxăm. Toată lumea poate găsi o metodă apropiată și dovedită. Dacă vom fi mai echilibrați după aceea, va funcționa.

+ 1 Recompensează-ne pe noi înșine! Este mai ușor să-i lăudăm pe alții în timp ce ne neglijăm pe noi înșine. Dar nu putem permite să treacă zile, săptămâni fără un sentiment de apreciere. Dacă nu l-am obținut la locul de muncă sau din mediul nostru, nu vă supărați! Cel mai bun lucru pe care îl știm oricum este ceea ce ne bucură cu adevărat! Fie că este o cină delicioasă, un pahar de vin sau o baie fierbinte la sfârșitul zilei. Hormonii fericirii și sentimentul de satisfacție ne dau un nou impuls. Obisnuieste-te!

Când ne simțim bine în pielea noastră, totul este la locul lor, nici măcar nu ne gândim la gândul schimbării. Dar dacă suntem deja conștienți de faptul că ar trebui să intervenim și totuși să nu facem primii metri? Sau am făcut-o, dar am rămas fără impuls și ne-a fost greu să recâștigăm puterea? Mediul tinde să-i atragă pe toți înapoi la propriul nivel din invidie sau gândire confortabilă. Nu-i lăsați să reușească! Să aruncăm o privire la ce urmează pentru vechiul nostru și ce este pentru noul nostru mod de viață? Dacă începem doar urmând punctele de mai sus, putem face multe pentru noi. Deși trebuie să luăm forță la început, deoarece ne abatem de la programul zilnic confortabil, putem simți rapid beneficiile. Nu numai că vom fi mai apți din punct de vedere fizic, dar ne vom simți și mai bine spiritual, și vom simți un impact bun în munca noastră și în viața privată.