5 sfaturi importante de la medicul din Veszprém pentru scăderea în greutate, veți fi foarte mulțumit de ultimul

Practici rare de slăbit găsite pe internet sunt cele care provin de la un adevărat profesionist.

Dr. Melinda Mezei, medicul Programului de subdezvoltare din Veszprém, îi ajută pe cei care doresc să slăbească cu sfaturi profesionale pe vestpresszo.hu. Le-am adunat pe cele mai importante.

1, Cea mai mare concepție greșită despre mâncare: cinci mese pe zi

Mulți oameni cred că secretul slăbirii cu succes este principiul „de câteva ori pe zi”. În ciuda faptului că mulți oameni din Ungaria respectă acest principiu, obezitatea este o problemă în creștere în Ungaria.

Cercetările confirmă, de asemenea, că fiziologic, consumul a trei mese pe zi este cel mai ideal, nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru o viață sănătoasă. Cu toate acestea, merită, de asemenea, să acordați atenție frecvenței meselor, cu minimum 4 ore și maxim 6 ore între mese. Dacă este posibil, nu luați gustări între mese!

2, Dietele miraculoase sunt dăunătoare

Multe diete se bazează pe omiterea sau evidențierea diferitelor grupuri de alimente. Un exemplu este o dietă ketogenică care acordă prioritate aportului de grăsimi și se bazează pe minimizarea aportului de carbohidrați. Pe termen lung, aceste diete sunt dăunătoare organismului, așa că evitați-le dacă este posibil!

3, Nu luați micul dejun, dar prânzul ar trebui să fie cea mai hrănitoare masă

„Toți nutrienții sunt necesari pentru ca corpul uman să funcționeze. Cu toate acestea, aportul lor trebuie ajustat pentru producția de insulină. La micul dejun, ar trebui să consumați alimente bogate în proteine și sărace în carbohidrați, cum ar fi brânza de vaci, ouă sau un shake făcut din ingrediente naturale. Deoarece nivelul insulinei este scăzut la prânz, masa de prânz ar trebui să fie cea mai stresantă masă, atunci puteți consuma carbohidrați de bună calitate, cu indice glicemic scăzut, deoarece caloriile consumate în acest moment sunt stocate într-o măsură mai mică. Dacă doriți să vă delectați cu un desert mic, ar trebui să îl programați și pentru prânz ”, sfătuiește medicul.

4, Mănâncă mâncare bună!

De multe ori poate exista un eșec al dietei fără a acorda suficientă atenție calității alimentelor. Evităm alimentele procesate, nu este nevoie să căutăm „cure minune” și ingrediente speciale în magazinele de specialitate, în schimb este mai bine să ne uităm în jurul pieței și să întocmim un meniu zilnic din legume proaspete și materii prime.

5, Surprinzător, dar nu mișcarea este punctul

Deși exercițiile fizice regulate joacă un rol esențial în pierderea în greutate, acesta tinde să contribuie la tonifiere. Mulți oameni au tendința să creadă că, dacă fac mult exercițiu, se pot potrivi cu una sau două mese suplimentare sau nu trebuie să acorde atât de multă atenție mesei. Aceasta este o concepție greșită imensă. Mâncarea joacă cel mai mare rol în pierderea de grăsime, deci chiar dacă ne mișcăm mai mult, nu compensează alimentația excesivă.

Interviul lui Veszpresso pune în lumină multe concepții greșite importante că este mai bine dacă ne reducem cu toții pe noi înșine și încercăm să ne concentrăm pe metode cu adevărat eficiente.