5 sfaturi pentru detoxifierea și completarea corpurilor noastre

Următoarele sfaturi dietetice vă pot ajuta la detoxifierea și alimentarea corpului cu energie. În această perioadă virală, este și mai important să fim atenți la mesele noastre și să aducem nutrienții necesari. Prin curățarea corpurilor noastre, sufletele noastre se liniștesc și ele.

1. Hidratează-ne pe noi înșine

Bea multe lichide fără alcool și fără zahăr, în special apă limpede. Hidratarea este esențială pentru buna funcționare a corpului. Dacă nu ne place apa, atunci

se adauga lamaie sau portocala.

Aportul continuu de apă favorizează metabolismul și mișcările intestinului, facilitând excretarea toxinelor.

Consumați legume și/sau fructe de cel puțin 3-4 ori pe zi Sursa: Shutterstock

2. Mănâncă simplu

Alimentele foarte condimentate și artificiale pot afecta negativ digestia. Mâncăm ingrediente proaspete, preparate de casă, mese ușoare. Alegerea legumelor și fructelor de sezon este o decizie bună.

De exemplu, puteți face broccoli prăjit presărând doar puțină sare și piper sau picurând miere pe el.

Simplu, sănătos și delicios. Mănâncă legume și/sau fructe de cel puțin 3-4 ori pe zi.

3. Sănătatea intestinală este cheia

Poate că nu știa până acum, dar sănătatea intestinelor noastre ne afectează și starea de spirit. Dacă digestia nu funcționează corect, corpul nostru este incapabil să absoarbă nutrienții,

din această cauză, ne putem simți obosiți în mod constant.

Cu toate acestea, consumând o mulțime de legume și fructe fibroase, putem contribui la sănătatea intestinelor și la digestie. Facilitează mișcările intestinului și chiar furnizează substanțe nutritive. Așa cum se spune: un măr pe zi îl ține pe doctor departe.

4. Nu te lăsa

După o zi obositoare de muncă, cu siguranță avem tendința de a sta în fața televizorului. Cu toate acestea, o plimbare ușoară, o scurtă încălzire sau o cursă de yoga nu sunt doar pentru mușchii noștri,

dar are și un efect pozitiv asupra sănătății sufletului nostru: ameliorează anxietatea, eliberează endorfine.

Nu trebuie să ne expunem picioarele din casă pentru a ne mișca puțin. Căutați un mic video bun de yoga sau aerobic pe net.

5. Odihna este de asemenea importantă

Desigur, nu doar nutriția și exercițiile fizice sunt importante, ci și odihna. Dacă suntem inervați, subnutriți și slabi, am putea fi, de asemenea, mai predispuși la boli. Somnul neîntrerupt și odihnitor este, de asemenea, important,

dar odihna mentală în același mod: meditație, relaxare.

Puneți muzică ușoară, faceți-vă un smoothie delicios cu fructe și bucurați-vă de reîncărcare.

Faceți următoarea rețetă!

Salată Waldorf. Imaginea este doar pentru ilustrare! Sursa: Shutterstock

Salată Waldorf

Ingrediente:

1/4 cană smântână
2 linguri maioneză
2 linguri de oțet de vin alb
1 lingură de muștar Dijon
1 și 1/2 lingurițe miere
sare și piper negru proaspăt măcinat
141 g salată română
salată roșie pe jumătate de cap
3 tulpini de țelină
2 alma
1 cana de struguri
1/2 cană de nuci prăjite
1/4 cană semințe de rodie

Pregătire:

Amestecați într-un castron smântână, maioneză, oțet, muștar și miere.
Se adaugă sare și piper.
Se amestecă salatele cu jumătate din dressing.
Așezați pe o farfurie cu țelină, felii de mere, nuci, struguri și semințe de rodie.
Se presară cu sosul rămas.