5 sfaturi pentru o digestie mai bună

Mulți oameni se luptă cu afecțiuni digestive din cauza consumului prea rapid sau prea mult în același timp, a stresului și a lipsei de exerciții fizice sau a unor boli gastrointestinale nerecunoscute. Dr. Edit Hidvégi, gastroenterolog și medic la Centrul de Alergii Buda, a enumerat, de asemenea, cele mai frecvente cauze și sfaturi cu privire la prevenirea și tratamentul acestora.

Ce să utilizați pentru arsuri la stomac?

Arsurile la stomac sunt cauzate de revenirea acidului stomacal din stomac în esofag. Mestecarea are succes în multe cazuri, iar producția intensă de salivă care începe cu aceasta poate ajuta la ameliorarea senzației de arsură, corozivă, deoarece saliva neutralizează sucul gastric acid. Cu toate acestea, mentolul poate crește reclamațiile, merită să alegeți o aromă diferită de produsele din acest motiv.

Sfat: Gustările nu sunt, evident, pietrele de temelie ale unei diete sănătoase, dar dacă cineva este predispus la arsuri la stomac, ar trebui să purtați întotdeauna o pungă cu pesmet, floricele sau biscuiți, care pot fi, de asemenea, un ajutor rapid împotriva reclamațiilor.

Probiotice pentru diaree

Bacteriile benefice găsite în tractul intestinal fac parte dintr-o floră intestinală sănătoasă. De asemenea, joacă un rol important în menținerea funcției intestinale normale. După tratamentele cu antibiotice, este obișnuit pentru durerile abdominale, balonarea și diareea, deoarece, pe lângă agenții patogeni care cauzează boala, produsele elimină și bacteriile benefice din organism. În acest caz, merită să vă suplimentați dieta cu probiotice.

Sfat: În cazul apariției diareei, se recomandă, de asemenea, să săriți laptele pentru câteva zile, dar persoana respectivă poate mânca brânză uscată. Dieta pacientului nu trebuie să se limiteze la cartofi fierți și ceai sau biscuiți. Meniul poate fi suplimentat și cu orez, banane, mere, morcovi și supă de legume.

Împotriva constipației: fluid și fibre

Munca sedentară, lipsa de exercițiu și aportul de lichide și o dietă săracă în fibre contribuie la apariția constipației. O dietă bogată în fibre poate ajuta la tratament și la prevenire. Pe lângă realizarea unei funcții intestinale sănătoase, fibrele vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate, să mențineți nivelurile normale de zahăr din sânge și să preveniți bolile cardiovasculare și afecțiunile hemoragice.

Sfat: Cantitatea zilnică recomandată de fibre, între 20-35 g, poate fi asigurată prin consumul de cereale integrale și fructe. Nu uitați de aportul regulat de lichide - cel puțin 2 litri - deoarece este, de asemenea, esențial pentru o funcție intestinală sănătoasă.!

Dieta: pentru o mai bună stare de bine

În caz de afecțiuni digestive, merită să câștigi câteva kilograme în plus. Balonarea abdominală și arsurile la stomac sunt mai frecvente la persoanele supraponderale. Depunerile în exces în zona abdominală o fac și mai predispusă la apariția simptomelor neplăcute.

Sfat: consumul de porții mici de mai multe ori pe zi poate ajuta, de asemenea, la prevenirea arsurilor la stomac. Căutați ajutorul unui dietetician care este recomandat pentru o slăbire personalizată și o dietă pe termen lung, care să ia în considerare și nevoile individuale.!

Exercițiu și metabolism

Exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru a ne menține sănătatea. Sportul ajută la reducerea excesului de greutate menționat anterior, crește metabolismul și, astfel, ajută la prevenirea constipației. Activitatea fizică este, de asemenea, o cauză cheie a stresului, o cauză comună a afecțiunilor gastro-intestinale.

Sfat: Exercițiul fizic în mod regulat și cu intensitatea corectă reduce, de asemenea, semnificativ riscul de cardiovasculare și diabet. Un terapeut de mișcare vă poate ajuta să dezvoltați un plan de exerciții personalizat care să ia în considerare bolile existente.

Acordați atenție dietei și simptomelor!

Plângerile gastro-intestinale pot varia de la probleme banale la leziuni severe. Arsurile la stomac pot fi cauzate, de exemplu, de boala de reflux, balonare, diaree, intoleranță la lactoză sau boală celiacă. În caz de simptome, merită să observăm când, după ce fel de mâncare au apărut plângerile - recomandă expertul nostru. Practicile enumerate pot fi utile pentru simptome mai ușoare, dar asigurați-vă că consultați un specialist dacă aveți plângeri de lungă durată.!