5 sfaturi pentru salvarea vieții pentru o menstruație dureroasă

În timp ce unii nici măcar nu o simt, alții o tem de toată luna (sau de zilele dinainte/după) și de suferința care vine cu ea pe tot parcursul lunii. Iată 5 super sfaturi pentru a vă ușura perioada.

salvarea

1. Magneziu pentru fiecare femeie!

Depozitele de magneziu trebuie completate suplimentar în timpul menstruației, deoarece acest mineral ajută la relaxarea mușchilor, astfel încât să puteți reduce și durerile menstruale. De asemenea, poate ameliora simptomele care însoțesc menstruația, cum ar fi durerile de cap de migrenă, retenția de lichide și balonarea.

2. Merită, de asemenea, să te antrenezi ușor

Deși nu trebuie făcute planuri de antrenament foarte grele în timpul menstruației, deoarece pot duce chiar la un ciclu neregulat, este recomandat să faceți câteva exerciții blânde chiar și atunci când vă doare abdomenul. THE yoga, întindere sau dinamică mers pe jos vă poate ajuta și să vă faceți menstruația mai puțin dureroasă.

Foto: Unsplash

3. Evitați produsele lactate

Produsele lactate nu sunt cea mai bună alegere în timpul menstruației din cauza conținutului ridicat de prostaglandine, pot întări crampele abdominale. Uterul tău îți va mulțumi dacă împingi puțin brânza, laptele, iaurturile în fundal!

4. Ceai de frunze de zmeură care salvează viața

Știm de ceva vreme că cofeina este bună dacă ne alungăm din viața noastră pe durata menstruației. Dar ceaiurile din fructe și plante pot fi utile! Ceaiul din frunze de zmeură, care este recomandat și pentru viitoarele mame și planificarea bebelușilor, poate fi, de asemenea, un serviciu bun în timpul menstruației. Substanțele benefice din frunzele de zmeură (de exemplu, mangan și magneziu) întăresc uterul și, de asemenea, dizolvă crampele.

5. Păstrează abdomenul inferior cald

O sticlă de apă fierbinte veche nu trebuie prezentată nimănui. Există, de asemenea, versiuni îmbunătățite, cum ar fi tampoane de încălzire a burții, plasturi de încălzire sau tampoane de gel pentru a menține partea strânsă caldă. În timpul lucrului, un încălzitor pentru talie poate înlocui sticla de apă. - La urma urmei, căldura relaxează mușchii, deci reduce și durerea.