5 sfaturi simple dacă nu ai timp să slăbești

Nu am timp sa slabesc! Dacă aș fi avut atât de mult forint cât aș fi auzit această propoziție, aș fi fost mult timp miliardar.

Am pus la punct câteva sfaturi simple și practice de slăbire pe care le pot face chiar și celor cărora le lipsește timpul. Dacă reușiți să încorporați câteva dintre următoarele sfaturi de slăbire în viața dvs., ați făcut deja multe pentru propria sănătate și bunăstare și puteți chiar scăpa de câteva kilograme.

Din moment ce nu mai ai timp - motiv pentru care citești acest articol - voi încerca să fiu scurt:

1. Micul dejun!

Idei ușor de obținut pentru micul dejun:

biscuiți korpovit, cătun, abonett + iaurt natural sau chefir
iaurt natural + fruct + fulgi de ovăz (natural)
brânză de vaci, mozzarella, perlată
ouă fierte - acest lucru ar trebui făcut cu o seară înainte, dar este foarte simplu
sandviș din bufet - de preferință nu din pâine albă, șuncă mai degrabă decât salam gras, dar totul este mai bun decât să mănânci nimic.

2. Mănâncă mai mult la prânz decât la cină!

Din moment ce aveți puțin timp, cred că nu aveți timp să gătiți.

puteți comanda masa de prânz de la o companie de livrare a alimentelor, există destul de multe astfel de companii, majoritatea locurilor au un meniu de fitness/slăbire
dacă luați prânzul în cantină la serviciu, evitați alimentele cu blană, alimentele grase, este o idee bună să reduceți la jumătate garnitura dacă doriți legume sau salată în loc de o jumătate de cartof/orez
dacă treaba ta este să fii pe drum toată ziua, încearcă să ajungi într-un loc în care există și alimente mai sănătoase, mai mult într-un restaurant de fast-food asiatic sau giroscoape decât în Mc Donalds.
cel mai rău este dacă nu mănânci, dacă nu există altă opțiune, să ai mâncare în sertarul mașinii/biroului pe care să le poți mânca din mers sau în fața computerului: de exemplu, biscuiți korpovit, abonamente, cătun, bile de mei, mere, banane, sandvișuri

3. Mănâncă de 4-5 ori pe zi

deci să fie ora zece și o gustare!
aproximativ Mănâncă la fiecare 3 ore, nu aștepta până îți este foame!
setați-vă telefonul să semnaleze cu 15 minute înainte de masă, astfel încât să nu uitați niciodată să mâncați

4. Bea apă!

bea eventual apă, dar nu băuturi răcoritoare sau sucuri!
bea regulat!
umpleți o sticlă de doi litri de apă și beți din ea, astfel încât să vedeți cât ați băut în timpul zilei
telefonul dvs. vă poate ajuta, de asemenea, dacă îl setați pentru a indica timpul de băut

5. Mutați mai mult!

folosiți scările în locul liftului!
nu te duce nicăieri cu mașina!
coborâți din autobuz mai repede și faceți ultima oprire pe jos!
Faceți mișcare în timp ce vă uitați la televizor, faceți bicicleta!
Scoateți câinele la plimbare mai des!

Dacă ți-au plăcut sfaturile pentru slăbit, împărtășește-le pe Facebook!