5 sfaturi utile: gustare în acest fel atunci când țin dieta

sfaturi

Nu trebuie să renunți la dulciuri

Toată lumea urmărește asta acum!

IMPORTANT! Iată apelul pentru un vaccin împotriva coronavirusului: semnat de 50 de medici și profesori maghiari cunoscuți

Un Exatlon Ungaria Challenger - grav rănit - video

Ai vrut dulciuri în timp ce țineai dieta? Nicio problemă, fii atent doar la ce și cum mănânci! Life.hu Dóra Nagy a compilat acum o listă cu cele mai importante informații cu ajutorul unui expert în formare și nutriție.

1. Nu consumați carbohidrați simpli, adică zahăr, făină etc. Deoarece de îndată ce luăm cu noi astfel de alimente, organismul nu va simți nevoia să-și găsească rezervele, adică tampoanele noastre de grăsime, deci pierderea în greutate se va opri.

2. Nu gustați seara. Gustarea seara este deosebit de dăunătoare, deoarece ne culcăm după aceea, deci nu putem folosi mâncarea pe care o consumăm, astfel încât corpul o stochează.

3. Mănâncă proteine ​​și fibre, dar cât mai puține carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că proteinele și fibrele se satură în mod corespunzător, dar nu măresc tampoanele de grăsime. Așadar, de exemplu, este o idee minunată să ne preparăm gustările din albușuri de ou, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau un smoothie cu proteine, iar pudra de proteine ​​este de asemenea excelentă pentru a fi folosită ca ingredient în prăjituri sănătoase! Dacă mâncați nazale în timpul zilei, puteți mânca terci sau alți carbohidrați cu absorbție mai lentă și chiar puneți fructe în el.

4. Începeți ziua cu puțină bomboană. Terciul este, de asemenea, excelent pentru micul dejun, este bogat în fibre și oferă energie pentru o lungă perioadă de timp. Iată cum se realizează:

Puneți o cană de fulgi de ovăz în lichid dublu pentru a găti. Poate fi până la o porție de lapte vegetal și o porție de apă. Dacă s-a îngroșat și fulgii de ovăz s-au absorbit, scoateți-l din gaz. Apoi, aromele pot veni. Strângeți 1 banană cu o furculiță, va fi aroma naturală care conferă ovăzului un gust dulce plăcut. În plus față de banană, puteți adăuga o linguriță de scorțișoară și, în cele din urmă, unele fructe de padure pot ajunge la vârf.

5. Mănâncă numai nasi cu conținut scăzut de calorii seara. Dacă aveți în continuare o pofta irezistibilă de ceva dulce sau sărat pe care să-l gustați seara, nici nu ar trebui să vă deznădăjduiți, deoarece în aceste zile există o mulțime de alternative dintre care să aveți un conținut scăzut de calorii și delicios. Alegeți, de exemplu, sfeclă de casă sau chipsuri de mere, fructe de pădure cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, clătite de ou sărate sau dulci.

+1. Cipsurile de fructe și legume se prepară după cum urmează:

Deși ne gândim la o gustare cu o textură crocantă atunci când auzim chipsurile, credem că chipsurile de mere sunt cele mai delicioase atunci când nu sunt complet crocante. Spălați 3 mere mai mari și sculptați mijlocul cu un tăietor de semințe. Apoi tăiați-l în felii subțiri fie cu un cuțit, deși puțin mai greu, fie cu un rindel de legume. Se înmoaie în câtă apă poți timp de o jumătate de oră. Puneți 2 lingurițe de scorțișoară și o jumătate de suc de lămâie în apă. Între timp, preîncălziți cuptorul la 200 de grade, scoateți doar grătarul din fața acestuia. Vom așeza o hârtie de copt deasupra căreia inelele de măr se pot alinia frumos.

Cipsurile făcute din legume sunt cu adevărat delicioase atunci când sunt bune, și există două secrete în acest sens. Una este că orice legume ar fi făcute ar trebui să fie rinduite cât mai subțire posibil, iar cealaltă este că nu ar trebui să fie stivuite pe hârtia de copt accidental. După ce ați încercuit legumele, întoarceți-le în puțin ulei de măsline. Putină sare poate merge, dar nu exagerați. Pot intra în cuptor la 220 de grade. Preferatele noastre sunt sfeclă roșie și cartofi dulci, asigurați-vă că le încercați.