5 scuturare de consumator pentru linii minunate

Unt de arahide Shake Datorită ingredientelor, acest shake acoperă 20% din necesarul zilnic de calciu și este, de asemenea, foarte delicios. Ingrediente: 1 banană feliată 1 ceașcă de lapte cu ciocolată cu conținut scăzut de grăsime iaurt congelat cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi 2 lingurițe unt de arahide 200 grame iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime Congelați banana aprox. timp de o oră și apoi scoateți-l din congelator. Lăsați să stea timp de cinci minute, apoi ingredientele […]

Unt de arahide se agită

Datorită ingredientelor, acest shake acoperă 20% din necesarul zilnic de calciu și este, de asemenea, foarte delicios.

1 banană feliată
1 cană cu lapte de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi
½ cană de iaurt de vanilie congelat cu conținut scăzut de grăsimi
2 lingurite unt de arahide
200 de grame de iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi

Congelați banana pentru aprox. timp de o oră și apoi scoateți-l din congelator. Lăsați să stea timp de cinci minute, apoi lucrați ingredientele împreună într-un mixer. Consumați imediat!

1 portie: 201 calorii

Iaurt de fructe se agită

Fructat și proaspăt. Această băutură este perfectă pentru micul dejun. Pur și simplu îl aruncați și vă puteți grăbi deja la locul de muncă înarmat cu energie.

2 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
200 de grame de iaurt vanilat cu conținut scăzut de grăsimi
½ cană de suc de portocale concentrat
2 cani de zmeura congelata
1 banană ambalată

Puneți ingredientele în ea în mixer și lucrați-le împreună până când devine lichid. Serviți imediat!

1 portie: 183 calorii

Berry shake

Boabele conțin o mulțime de antioxidanți care luptă și împotriva ridurilor.

2 căni de înghețată cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
½ cană de mure
½ cană de afine
½ cană de căpșuni feliate
½ cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
¼ cană de coniac

1 portie: 182 calorii

Scuturați dovleacul

Dovlecii sunt un favorit al tuturor dintre noi, deoarece cine poate rezista mirosului de dovleci scoși din cuptor? Acum vă puteți bucura de ea ca un shake.

2 căni de înghețată cu vanilie cu conținut scăzut de grăsimi
1 cană de lapte degresat
2/3 cană de dovleac conservat
¼ cană de zahăr brun
frisca cu grasime redusa

Amestecați ingredientele împreună, cu excepția înghețatei, pe care o puneți numai în shake-ul finit după aceea. Garnisim blatul cu frisca!

1 portie: 198 calorii

Afine shake

Afinele sunt pline de vitamina C și fibre. Combinat cu lapte de soia și iaurt, veți obține o băutură răcoritoare și sănătoasă.

2 cani de afine congelate
1 cană lapte de soia vanilat
1 ½ cană cu lapte de soia cu conținut scăzut de grăsimi

Aruncați toate ingredientele în mixer și zdrobiți-le până se diluează. Consumați imediat!