5 sistem imunitar obicei distructiv

De multe ori suntem capabili să ne distrugem organizația chiar și cu cele mai mici lucruri. Dacă un defect sau vătămare afectează sistemul imunitar, atunci știm ce urmează: boală. Să vedem care sunt obiceiurile noastre cele mai imune de distrugere!

1. Prea mult aport de zahăr

Puteți mânca, dar nu exagerați, deoarece zahărul slăbește sistemul imunitar, iar nivelul zahărului din sânge crește. Aveți grijă cu alimentele procesate, dulciurile și băuturile cu zahăr.

2. Nu este suficientă odihnă

Dacă suntem obosiți, vom fi mai epuizați până la sfârșitul zilei. Același lucru afectează sistemul imunitar. Dacă nu vă odihniți suficient, veți fi epuizați și, prin slăbire, vom fi mai vulnerabili la viruși și bacterii.

3. Prea mult stres

Majoritatea oamenilor sunt expuși la o mulțime de stres, care dăunează sistemului imunitar și, dacă nu acordăm atenție echilibrului nostru mental, putem fi ușor victima slăbirii imune.

4. Fără spălarea mâinilor de mai multe ori pe zi

Regulile de igienă sunt pietrele de temelie ale sistemului imunitar. O atenție deosebită trebuie acordată atingerii mai multor locuri publice, spălării mâinilor înainte de a mânca și spălării mâinilor în mod regulat în timpul zilei.

5. Nutriție inadecvată

Cu toții urmărim un stil de viață care include o dietă sistematică (mai ales). Dacă nu mâncăm regulat, metabolismul nostru este supărat și sistemul imunitar se implică. Cu toate acestea, pe lângă regularitate, suntem atenți și la ceea ce mâncăm.