5 smoothie de slăbit

Smoothie este un adevărat remediu pentru stomac, deoarece este foarte ușor de digerat datorită texturii sale. Fructele din acesta sunt surse bune de vitamine și minerale.

Rețeta Femina

Dacă nu vă place micul dejun, amestecați-vă un smoothie. În felul acesta poți începe ziua cu energie pentru el și nici el nu-ți va purta stomacul.

Puteți pune banane în aproape orice smoothie, chiar dacă nu este inclusă în rețetă. Bananele îngroșează bine smoothie-ul și sunt o sursă excelentă de potasiu. Rețetele sunt pentru dvs., dar, desigur, puteți face o porție mai mare pentru ca ceilalți să se bucure.

Smoothie portocaliu-banană - pentru sănătate

Ingrediente:

  • 3 dl suc de portocale 100%
  • 1 banană
  • dacă ești cu dinți dulci, puțină miere

Turnați sucul de portocale în blender, adăugați bananele în bucăți mici.

Dacă vă place dulceața, puteți adăuga și puțină miere sau îndulcitor. Neteziti 1 minut si gata. Sucul de portocale conține vitamina C, iar bananele conțin potasiu.

Zmeură și piersici

Ingrediente:

  • o jumătate de banană
  • o mână de zmeură
  • 1 nectarină
  • Miere
  • lapte

Puneți ingredientele într-un blender și amestecați la viteză mare.

Mure

Datorită culorii violet închis a acestui smoothie, este ca și cum ai bea un spațiu special, dar nu-ți face griji, doar că culoarea este ciudată.

Ingrediente:

  • 8 dkg mure
  • Miere
  • băutură din soia de vanilie

Se amestecă ingredientele. S-ar putea să vă fie suficient să soiați dulciurile și să nu aveți nevoie de miere pentru băutură.

Lassi - băutură dulce de iaurt indian

Lassi este o băutură răcoritoare din iaurt din India. Puteți face mai multe versiuni, dar cele două clasice sunt lassi de mango și trandafir. Ideea este de a face ingredientele foarte reci!

Ingrediente:

  • 2 dl iaurt sau zeama
  • 1 dl apă rece ca gheața
  • 1 linguriță zahăr sau 1 linguriță miere
  • apă de trandafiri sau mango

Amestecați ingredientele cu un tel și le puteți turna deja în pahare. Oferiți cu paie. Dacă faceți un mango lent, curățați-l de mango, apoi riscați-l și faceți-l într-un blender, deoarece acest lucru va face băutura omogenă. Puteți înlocui apa de mango sau trandafiri cu orice fruct.

Exotic

Puteți cumpăra fructe sudice în orice perioadă a anului. O adevărată vitamină bombă.

Ingrediente:

  • 1 felie de ananas
  • sfert de mango
  • o jumătate de banană
  • suc proaspăt de portocale

Luați banana în bucăți mai mici, curățați ananasul și mango și riscați. Se amestecă cu sucul de portocale. Dacă este fierbinte, puteți introduce în el un cub de gheață sau două.