5 tehnici simple de ameliorare a stresului

Wellness Cafe a colectat 5 tehnici simple, dar mai eficiente de reducere a stresului. Pregătește-te pentru ziua următoare! Nimic nu poate provoca mai mult stres decât a fi nepregătit. Dacă vă confruntați cu o sarcină mare, organizați-vă temeinic sarcinile, acordați-vă timp pentru a scrie ce altceva mai trebuie să faceți. Dacă știți că ați luat toate măsurile necesare, în timpul serii [...]

Wellness Cafe a colectat 5 tehnici simple, dar mai eficiente de reducere a stresului.

Pregătește-te pentru ziua următoare!

Nimic nu poate provoca mai mult stres decât a fi nepregătit. Dacă vă confruntați cu o sarcină mare, organizați-vă temeinic sarcinile, acordați-vă timp pentru a scrie ce altceva mai trebuie să faceți. Dacă știți că ați făcut toți pașii necesari, veți fi mai puțin încântați de performanța dvs. a doua zi în timpul serii. A doua zi dimineață vei simți că poți deține controlul și că poți face față tuturor. Acest lucru vă va asigura că aveți o dispoziție pozitivă pentru ziua respectivă și vă va ajuta, de asemenea, să obțineți rezultate mai frumoase.

Echipați-vă cu gustări sănătoase!

Este obișnuit ca femeile să refuze mâncările preferate în speranța că vor pierde în greutate, dar dacă sunt nervoase, este posibil să nu poată rezista tentației. Cheia este să nu te privezi de nimic. Păstrați la îndemână trei sau patru porții mici de gustări sănătoase, dar aveți ceva ce vă place - alune ușor sărate dacă doriți sare; brânză dacă ai poftă de proteine; și o mică felie de ciocolată neagră, dacă vă relaxați după una dulce, astfel încât să puteți elimina certurile.

Stropi!

Un studiu suedez a constatat că, dacă înotăm puțin, corpurile noastre trec la „modul de odihnă” sub influența apei, iar nivelul hormonilor de stres scade, de asemenea. Și după lubrifiere, vom fi mai puțin tensionați și deprimați.

Relaxa!

Datorită e-mailurilor și a smartphone-urilor, este ca și cum orele de lucru nu se termină niciodată. Linia dintre muncă și viața privată a fost incredibil de estompată, motiv pentru care simțim că avem și mai puțin timp liber. Ultimele progrese tehnologice sunt sursele principale de stres cronic și multe sunt ținute în alertă constantă. Ca să nu mai vorbim de impactul pe care toate acestea îl au asupra legăturilor de familie. Pentru a vă menține gadgeturile moderne foarte bune și a nu vă strica viața, limitați mobilizarea și trimiterea de e-mailuri numai pentru a funcționa. Nu puteți opri apăsarea constantă a telefonului dvs.? Setați o oră specifică seara când vă uitați la dispozitivul dvs. (același lucru este valabil și pentru e-mailuri și site-uri de rețele sociale), astfel încât nimic să nu vă întrerupă viața intimă de familie.

Solicitați ajutor pentru un succes trecut!

În acel moment, s-ar putea să simți că nu vei putea rezolva niciodată problema la îndemână, dar dacă te uiți în urmă la trecutul tău, vei realiza că ai mai avut dificultăți serioase și ai găsit întotdeauna o cale de a le depăși. Și, bineînțeles, ajută foarte mult să te înconjori de oameni care sunt întotdeauna susținători în orice, sau de oameni care au umblat deja în pantofi ca tine, astfel încât să îți poată oferi sfaturile și ajutorul potrivit.