10 obiceiuri simple care încep să slăbească!
Pierderea în greutate este o sarcină foarte dificilă . Este nevoie de timp și atenție, dar poate fi început cu mici modificări.
Nu mâncați după 9
Una dintre cele mai bune modalități de a evita îngrășarea este dacă nu mănânci deloc nimic după ora 21:00. În acest caz, mâncăm doar din plictiseală, iar nutrienții luați în acel moment sunt păstrați în siguranță.
Bea multă apă
Apa nu numai că îmbunătățește calitatea pielii și o satură, ci și hidratează organele interne, îmbunătățind astfel funcția și metabolismul acestora.
Dormi suficient
Dacă nu dormi suficient, corpul tău are nevoie disperată de mai multe calorii, este un semnal fals. În plus, stocarea va fi mai puternică.
Nu beți alcool
Dacă renunți doar la alcool, dar mănânci aceeași cantitate ca înainte, vei experimenta o pierdere semnificativă în greutate. Alcoolul supără echilibrul apei, ocupă ficatul, pe care preferați să îl utilizați pentru descompunerea grăsimilor. Puteți renunța atât de mult pentru a arăta mai bine.
Mestecați sănătos
Dacă înlocuiești gustările între mese cu semințe, îți iei o povară imensă din corpul tău din fructe. Simțiți-vă liber să luați mâna, dar uitați de penseta de după-amiază.
Mănâncă un ou pentru micul dejun
Ouă sau iaurt sau altele proteină începeți procesele pentru micul dejun care vă vor face mai puțin foame toată ziua decât dacă ați începe ziua cu carbohidrați.
Puteți bea cafea
Cofeina este o substanță de rupere a grăsimilor și vă elimină pofta de mâncare.
Notează ce mănânci
Notează tot ceea ce consumi în timpul zilei. Cercetările au arătat că cei care țin evidența a ceea ce mănâncă sunt mai predispuși să piardă în greutate decât cei care nu o consumă.
Fă o plimbare
Nu trebuie să vă gândiți la lucruri mari, dar dacă nu luați liftul o dată pe zi, ci urcați scările, îl veți vedea în greutate în câteva zile.
Du-te în aer liber
Consumă vitamina D. Chiar și soarele de iarnă vă oferă toată vitamina D, dacă sunteți în aer liber timp de 10-20 de minute pe zi, nu doar între cei patru pereți și în mașină, veți fi mai slabi.
Și sunt unele hrana naturala , al căror consum regulat vă va ajuta să pierdeți în greutate și dincolo de aceasta vă mențineți sănătatea și tinerețea.
Dacă sunteți interesat și AICI vă înscrieți, voi scrie mai multe despre acest lucru în câteva litere.
- Efectul binecuvântat asupra sănătății piersicilor; Stil de viață anual
- Oțet de mere-coajă de portocală Stil de viață anual
- 6 trucuri simple pentru a mânca mai puțin stil de viață și stil de viață sănătos pentru corp Dieta sport
- 6 1 sfaturi simple pentru a accelera pierderea în greutate - SĂNĂTATE ȘI VITALITATE
- 7 sfaturi dietetice rezistente la bombe care declanșează cu adevărat pierderea în greutate - Ripost