500 de mic dejun cu calorii

cafea lungă lapte

500 de micuri dejun cu calorii (dulci- „nu dulci”)

Îți voi împărtăși o parte din micul dejun, care este de aprox. Acestea conțin 500 de calorii.

Am adus două versiuni: una pentru un mic dejun dulce „de patiserie” și o altă alternativă pentru „non-dulce dimineața”.

Mic dejun „dulce” de 500 de calorii

O cană mare (aprox. 3-4 dl) de cafea lungă cu lapte și îndulcitor este de aprox. 60 de calorii

Pereche de boabe de prune uscate 13 calorii

1 cutie (150 g) de iaurt dietetic de cireșe 90 de calorii

fulgi de ovăz (10 g) aprox. 39 de calorii

(Am amestecat iaurt, fructe uscate și fulgi de ovăz)

2 bucăți (102 g) de brioșe de mere din semințe de mac 230 de calorii

(Rețeta de briose o puteți găsi pe site-ul meu: Delicatese mele/Briose/Briose cu mac)

DEJUNARE: aprox. 500 kcal

„Nu dulce - nu patiserie” 500 de calorii ideea micului dejun:

1 cană (3-4 dl) de cafea lungă cu lapte, îndulcitor 59 kcal