Cele 57 de beneficii ale unei diete vegane

Se consideră adesea că veganii își urmează dieta cu un capriciu ciudat și acționează cu o pasiune nefirească pentru drepturile animalelor. În timp ce o mulțime de vegani se luptă pentru drepturile animalelor, ar trebui de asemenea remarcat faptul că acest tip de dietă și stil de viață este mult mai mult decât atât. Cu o dietă vegană sănătoasă și echilibrată, putem obține o mulțime de beneficii pentru sănătate și, de asemenea, putem ajuta la prevenirea multor boli răspândite în întreaga lume. Mai jos am rezumat câteva dintre beneficiile dovedite ale dietei.

Toate următoarele beneficii nutriționale sunt rezultatul unei diete vegane bogate în fructe proaspete, legume, cereale, semințe, leguminoase și soia.

(de exemplu, Chinese Cancer Prevention Study, 1993- Efectele combinației de beta-caroten, vitamina E și seleniu au fost studiate la subiecți sănătoși, dar cu risc ridicat, cu cancer gastric. Rezultatele au arătat că incidența generală a cancerului gastric și a cancerului scăzut.

Un studiu intitulat Dieta vegetariană și incidența cancerului la populația cu risc scăzut (găsit la http://cebp.aacrjournals.org/content/22/2/286.short) a fost publicat în 2013 și trage lecții clare. o dietă vegană reduce semnificativ incidența tuturor tipurilor de cancer.)

  1. Vitamina C. Pe lângă efectul său de stimulare a imunității, vitamina C ajută la menținerea sănătății gingiilor și la vindecarea mai rapidă a rănilor. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant.
  2. Vitamina E. Această vitamină ne ajută corpul în multe feluri; are un efect bun asupra inimii, pielii, ochilor, creierului și poate chiar să joace un rol în prevenirea bolii Alzheimer. Cerealele, semințele și legumele cu frunze întunecate au un conținut ridicat de vitamina E.
  3. Fitochimicale. Fitochimicalele sunt prezente în alimentele pe bază de plante pentru a ajuta la prevenirea și vindecarea cancerului, la întărirea enzimelor de protecție și la lucrul cu antioxidanții.
  4. Proteină. Faptul că organismul nostru are nevoie de proteine ​​nu este surprinzător. Dar cu atât mai mult cu cât majoritatea aportului nostru de proteine ​​este mult prea mare și, mai mult, într-o formă nesănătoasă, de ex. prin consumul de carne roșie.

diete

S-a demonstrat că o dietă vegană bine structurată joacă un rol în prevenirea unei largi varietăți de boli. Consultați lista de mai jos cu ce boli puteți evita potențial trecând la o dietă vegană sănătoasă și echilibrată.

Pe lângă asigurarea nutrienților potriviți și prevenirea bolilor, o dietă vegană aduce și multe beneficii fizice. Să vedem cum această dietă face corpul mai puternic, mai atractiv și mai energic.

Exagerări în dieta americană

O dietă tipică americană nu înseamnă doar că cineva mănâncă prea mult, dar sunt ingerate prea multe substanțe de care organismul nu are nevoie sau pentru care este toxic. Mai jos puteți citi despre cum să evitați acest lucru cu o dietă vegană.

Beneficii aditionale

Pe lângă beneficiile nutriționale și pentru sănătate discutate mai sus, stilul de viață vegan are multe alte efecte pozitive. Să începem prin a ajuta mediul să evite formarea superbacteriilor și să examinăm restul de mai jos.

Mâncat sănătos

Mai jos puteți citi despre cum să combinați o dietă vegană cu alte diete pentru a o face și mai sănătoasă sau despre cum să mâncați sănătos, astfel încât să puteți obține ingredientele în mod convenabil.

Sper că ți s-a părut utilă postarea, scrie-o cu îndrăzneală dacă vrei să comentezi sau să adaugi material! O zi plăcută!