6 alimente bogate în zahăr care sunt recomandate de evitat

Există alimente despre care știm sigur că sunt bogate în zahăr. Exemplele includ bomboane de ciocolată și diverse deserturi preambalate. Dar există și produse care nici măcar nu ne fac să ne gândim la cât de mult zahăr aducem în corpul nostru.

1. Ceai verde aromat

Știm cu toții că ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți. Dar în loc de ceaiuri verzi naturale fibroase, soiurile aromate erau mai răspândite. Nu-i de mirare,

întrucât sunt bogate în zahăr

și conțin un îndulcitor, făcându-i să aibă un gust mai dulce, mai delicios. Cu toate acestea, cu greu se pot aștepta efecte benefice asupra sănătății de la ei.

zahăr

Sucurile cumpărate din magazin nu sunt aceleași cu cele proaspăt preparate Sursa: Shutterstock

2. Sucuri preambalate

Sucurile proaspăt stoarse sunt baza unei diete sănătoase, deoarece oferă energie și sunt pline de vitamina C. În schimb, sucurile cumpărate din magazin nu sunt aceleași cu cele proaspăt preparate: sunt sărace în fibre, minerale și vitamine.

De asemenea, pot conține zaharuri adăugate, îndulcitori și coloranți. Prin urmare, este întotdeauna o idee bună să studiezi cu atenție eticheta sau mai degrabă să faci sucuri acasă.

3. Iaurt slab sau aromat

Iaurturile de casă pot face cu adevărat minuni pentru sănătatea noastră, dar cele cumpărate din magazin ar trebui tratate cu prudență. Dacă îl atingem accidental, putem obține o cantitate mare de zahăr în exces în corpul nostru.

4. Pansamente pentru salată

De asemenea, trebuie acordată atenție pansamentelor preambalate cumpărate din magazin, deoarece acestea pot avea un conținut ridicat de zahăr.

Două linguri de sos de salată pot conține până la patru grame de zahăr. Ca să nu mai vorbim de aditivi și amelioratori de aromă.

5. Gemuri și marmelade

Cele mai multe dintre acestea sunt, de asemenea, pline de zahăr - unele sunt atât de dulci încât nici nu le putem mânca, deoarece gurile noastre se lipesc.

Este mult mai sănătos să prepari gemul acasă sau să iei câteva boabe de căpșuni, zmeură, afine sau piersici, le zdrobești și le întinzi pe pâine ca gem.

6. felii de musli, fulgi de cereale

Datorită reclamei, putem crede că feliile de muesli ne servesc sănătății,

deși au mult zahăr în ele.

Acest lucru poate fi evitat, de asemenea, făcând astfel de felii acasă din fructe de piatră, ovăz și fructele noastre uscate care conțin doar zahăr natural.

Ei bine, ce căutăm pe etichetă?

Când căutăm zahărul pe etichetă, dar nu îl găsim, ne putem liniști. Nu este permis! Rețineți că zahărul poate fi prezent printre multe alte nume. Cum ar fi glucoza, dextroza, siropul glucoză-fructoză, fructoza, siropul de porumb, zaharoza, maltoza, melasa etc.