6 alimente care îți pot strica dieta

O alegere aparent sănătoasă nu este întotdeauna cea mai bună decizie în dieta. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi pot fi capcane ascunse pentru calorii, dar alte gustări pot fi înșelătoare, ceea ce face mai ușoară deraierea chiar și a celor mai inteligente diete puse împreună. Iată o listă de alimente care vă pot strica dieta și vă prezentăm, de asemenea, câteva alternative „autentice”.

Alune de padure

O mână de alune sunt o fantezie fantastică între mese, dar este posibil să nu putem opri ciupirea cu ușurință. Alunele au un conținut foarte ridicat de grăsimi, care este în mare parte un acid gras monoinsaturat. Cu toate acestea, la fel ca în cazul majorității alimentelor bogate în grăsimi, dacă tratați prea mult din ele, va fi mai greu să slăbiți kilograme. Rămâneți la o mână de cantități și alegeți în schimb mușcături asemănătoare arahidei! Nucile de Brazilia, migdalele, nucile și nucile de macadamia sunt, de asemenea, alternative bune, dar arahide și caju nu vor fi atât de pline de talie.

Cofetărie fără zahăr

Zicala „prea bine pentru a fi adevărată” este adevărată pentru dulciurile fără zahăr. În cazul bomboanelor fără zahăr, biscuiților și altor delicatese, gustul dulce este produs în mod diferit, iar acest lucru implică, de asemenea, că acestea sunt bogate în grăsimi sau sunt ambalate bine cu îndulcitori artificiali. Cercetările arată că atunci când astfel de îndulcitori artificiali sunt introduși în organism, aceștia stochează și mai multe grăsimi. Mai bine vă veți vedea cu dulciuri care conțin zahăr natural ocazional, consumat cu moderație, desigur.

Felie de energie

Multe felii de energie se fac publicitate ca și cum aceasta ar fi singura soluție la foamete. Cu toate acestea, destul de mulți au încă o cantitate enormă de zahăr și grăsimi, așa că efectiv faceți același rău corpului dvs. ca și cum ați mânca o bară întreagă de ciocolată. Uită-te întotdeauna la etichetă pentru a vedea dacă este cu adevărat la fel de bun precum a promis, altfel, dacă ești dulce, trece la fructe, struguri, stafide și folosește-le pentru a-ți satisface pofta de dulciuri.

Sandvișuri fast-food

Îți place ceva blocat în maioneză sau ketchup? Nu? Ei bine, majoritatea restaurantelor de tip fast-food își păcălesc bine sandvișurile deja cu conținut scăzut de calorii, astfel încât caloriile aproape exclusiv goale intră în organism. Nici măcar nu poți să știi exact ce conține sandvișul, motiv pentru care acestea sunt adevărate capcane dietetice care pot conține până la 1.000 de calorii, în funcție de mărime, ceea ce reprezintă jumătate din aportul zilnic recomandat de calorii dacă nu urmezi o dietă. De asemenea, au o salinitate ridicată inutil, ceea ce duce la noi probleme. Cumpărați singur ingredientele și preparați un sandviș pentru prânz acasă, astfel încât să puteți controla numărul de calorii.

Cereale

Muesli este foarte „viclean” de mâncat. Pare cel mai sănătos mic dejun existent, plin de fructe și alte ingrediente binecuvântate. Cu toate acestea, alunele și alte ingrediente din ea conțin multă grăsime. Conținutul caloric al unui castron de musli poate da până la 500 de calorii. Dacă ai grijă de siluetă, poți înlocui și acest delicios mic dejun cu terci. Presară cu câteva boabe de stafide, toarnă lapte degresat pe el și vei avea un mic dejun maiestuos și cu adevărat sănătos.

Avocado

Este greu să spui ceva rău despre această legumă delicioasă, dar adevărul este că, chiar și cu avocado, nu putem economisi cu ușurință cantitatea de grăsime pe care o luăm (de aceea a primit porecla de pere de unt). Avocado este minunat hrănit de corp, dar aprox. Conține 30 g de grăsime, ceea ce reprezintă jumătate din doza zilnică recomandată. Este adevărat că în acest caz sunt acizi grași mononesaturați, despre care se crede că scad colesterolul, dar dacă scopul tău este să slăbești, ia rar avocado și alege fructe și legume blânde.