6 sfidrohidrați pentru a vă menține subțire

Desigur, nu toți carbohidrații sunt echivalenți. Toate fructele, legumele și produsele lactate conțin carbohidrați. Există carbohidrați „buni” și „răi”, a căror cantitate și proporție merită să fie atenți, nu doar persoanelor care fac dieta, ci tuturor. Aportul excesiv de carbohidrați „răi” vă poate îmbolnăvi, poate provoca afecțiuni cardiovasculare (cum ar fi produse de patiserie, pâine albă, biscuiți, ciocolată cu lapte), în timp ce cele „bune” pot chiar crește intensitatea arderii grăsimilor și pot reduce foamea.

Iată șase carbohidrați minunați de inclus în dieta ta.

carbohidrați

Pastele integrale

Pastele sunt simple. Ușor, rapid și divin delicios. Întreaga versiune pentru biciuire poate conține până la trei ori mai multă fibră decât versiunile de ouă de făină albă netedă.

Dacă puteți, înlocuiți pâinea albă și orezul și cu versiunea maro!

Quiona

Da, un nume ciudat. Această cereală este încă o noutate în Ungaria. Incașii au considerat-o mama semințelor și nu întâmplător: cu valoare nutritivă ridicată, o sursă excelentă de proteine ​​și foarte bogată în fibre. În plus, conține o mulțime de vitamine și, mai bine, nu conține deloc gluten.

Gustul este cel mai asemănător cu meiul. Îl putem prepara pentru terci, garnitură, fel principal cu niște legume sau chiar desert. Înlocuiește perfect orezul.

Este o sursă excelentă de fibre și, pe lângă faptul că puteți face o mulțime de alimente folosind-o, scade și nivelul colesterolului, prevenind astfel diverse boli de inimă.

Accesați articolul >>

Sărat, dulce, divin delicios în toate privințele. Perfect și pentru micul dejun, se învârte toată ziua. Iar conținutul său de vitamine este foarte mare.

Floricele de porumb

Da, floricele! Când poftești cookie-uri și chipsuri, cu siguranță nu vrei să ajungi după un măr.

Alternativa rămâne floricele. Nu atât de rău pe cât ai crede, iar cantitățile mici nu sunt doar super gustări, ci și acoperă aportul de fibre pe tot parcursul zilei.

Asigurați-vă întotdeauna că faceți mișcare corectă pe lângă o dietă sănătoasă! Înainte de a începe o dietă sau pierderea în greutate, solicitați ajutor unui specialist sau dietetician.